健身氣功有助于脾胃 三“不要”需注意
隨著人們的生活質(zhì)量在不斷提高,對于養(yǎng)生與健康的重視與追求也在不斷提升自身意識。實際上,養(yǎng)生的方法有各種各樣,除了要擁有一顆積極向上的心態(tài)之外,有的人還會選擇使用氣功鍛煉自身健康。氣功是一種講究練氣、養(yǎng)氣和用氣的古老的健身術,易學易練,并不難,那么,健身氣功會起到怎樣的作用?在運動氣功鍛煉身體之時,又有哪些需要注意的呢?下面請來詳細了解下吧!
健身氣功作用大 有助于脾胃功能
(1)通過穴位傳導感應與呼吸吐納相鮚合,激發(fā)丹田元氣,起到促進脾胃功能的作用
健身氣功·八段錦中的“預備勢”,其功法要求是自然站立,兩手掌與臍同高,掌心向內(nèi)臺抱于腹約15公分,舌抵上顎,氣沉丹田,調(diào)患6-9次。
在“收勢”中,功法要求是兩臂屈肘,兩掌相疊置于丹田處,目視前方,體態(tài)安詳,周身放松,呼吸自然,氣沉丹田。此兩功法能激發(fā)丹田元氣。
(2)通過形體動作,刺激人體經(jīng)絡,起到疏通脾胃經(jīng)絡的作用
中醫(yī)經(jīng)絡學說認為:經(jīng)絡(即經(jīng)脈}是運行全身氣血。聯(lián)絡臟腑肢節(jié),溝通表里、上下、內(nèi)外,調(diào)節(jié)體內(nèi)各部分功能活動的通道,是人體特有的組織結構和聯(lián)絡系統(tǒng)。人之足太陰脾經(jīng)起于足大趾內(nèi)側端。沿大趾內(nèi)側上行內(nèi)踝。
沿下肢內(nèi)側至腹部,挾臍四寸上行抵胸。再斜側下返抵脅下六寸而止。足陽明胃經(jīng)劉起于眼眶下緣,下循鼻外穿過面頰部。一支脈經(jīng)耳前至頭頂額顱,另一支脈從面額沿喉嚨側至肩甲缺盆,直下經(jīng)乳頭至腹部距中線二寸下行,再沿下肢外側前緣抵足跗。
練氣功后有禁忌 三“不要”需注意
1、不要貪吃冷飲:
運動往往使人大汗淋漓,隨著大量水分的消耗,運動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺,然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài),功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,并誘發(fā)腸胃道疾病。
2、不要吸煙:
運動后吸煙,吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧,一方面除減少含氧量,不利還清“氧債”,難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣,將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換,導致人體在運動后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
3、不要沖冷水澡:
運動時肌體表面血管擴張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。倘若運動后立即走進冷氣空調(diào)房間或在風口納涼小憩,或圖涼快用冷水沖頭,均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào),免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
想必通過以上所作出的詳細介紹,大家已經(jīng)有所了解了吧!希望能對大家在運用氣功鍛煉身體的時候有所幫助。在這里,需要提醒各位的是,氣功是一種需要長期堅持的自我心身鍛煉方法,學習氣功時要循序漸進,不能急于求成,練功過程中要發(fā)揮自己的主觀能動性,鍛煉出健康的身體。
(責任編輯:吳燕 )
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