健身氣功有助于脾胃 三“不要”需注意

隨著人們的生活質量在不斷提高，對于養生與健康的重視與追求也在不斷提升自身意識。實際上，養生的方法有各種各樣，除了要擁有一顆積極向上的心態之外，有的人還會選擇使用氣功鍛煉自身健康。氣功是一種講究練氣、養氣和用氣的古老的健身術，易學易練，并不難，那么，健身氣功會起到怎樣的作用？在運動氣功鍛煉身體之時，又有哪些需要注意的呢？下面請來詳細了解下吧！

健身氣功作用大 有助于脾胃功能

（1）通過穴位傳導感應與呼吸吐納相鮚合，激發丹田元氣，起到促進脾胃功能的作用

健身氣功·八段錦中的“預備勢”，其功法要求是自然站立，兩手掌與臍同高，掌心向內臺抱于腹約15公分，舌抵上顎，氣沉丹田，調患6-9次。

在“收勢”中，功法要求是兩臂屈肘，兩掌相疊置于丹田處，目視前方，體態安詳，周身放松，呼吸自然，氣沉丹田。此兩功法能激發丹田元氣。

（2）通過形體動作，刺激人體經絡，起到疏通脾胃經絡的作用

中醫經絡學說認為：經絡（即經脈}是運行全身氣血。聯絡臟腑肢節，溝通表里、上下、內外，調節體內各部分功能活動的通道，是人體特有的組織結構和聯絡系統。人之足太陰脾經起于足大趾內側端。沿大趾內側上行內踝。

沿下肢內側至腹部，挾臍四寸上行抵胸。再斜側下返抵脅下六寸而止。足陽明胃經劉起于眼眶下緣，下循鼻外穿過面頰部。一支脈經耳前至頭頂額顱，另一支脈從面額沿喉嚨側至肩甲缺盆，直下經乳頭至腹部距中線二寸下行，再沿下肢外側前緣抵足跗。

練氣功后有禁忌 三“不要”需注意

1、不要貪吃冷飲：

運動往往使人大汗淋漓，隨著大量水分的消耗，運動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發腸胃道疾病。

2、不要吸煙：

運動后吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞；另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動后因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

3、不要沖冷水澡：

運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動后立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

想必通過以上所作出的詳細介紹，大家已經有所了解了吧！希望能對大家在運用氣功鍛煉身體的時候有所幫助。在這里，需要提醒各位的是，氣功是一種需要長期堅持的自我心身鍛煉方法，學習氣功時要循序漸進，不能急于求成，練功過程中要發揮自己的主觀能動性，鍛煉出健康的身體。