多喝水并非“好處多” 專家解析喝水3大誤區(qū)

都說(shuō)“水乃生命之源”，喝水對(duì)身體健康的重要性不言而喻，但是多喝水是否就一定對(duì)身體好呢？喝水是日常生活里再簡(jiǎn)單不過(guò)的一件事，可是怎么健康喝水，喝多少水卻都是有學(xué)問(wèn)的，不少人仍然對(duì)喝水存在著認(rèn)識(shí)誤區(qū)。為此，家庭醫(yī)生在線編輯特地邀請(qǐng)了暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院（廣州華僑醫(yī)院）健康教育與咨詢門(mén)診陳祖輝博士，來(lái)為大家解答關(guān)于水的疑問(wèn)。

受訪專家：暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院健康教育與咨詢門(mén)診  陳祖輝博士

喝水誤區(qū)1：每天要喝夠8杯水才健康？

相信不少人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這種說(shuō)法，為了“健康”或“美容”，每天都要喝夠8杯水。對(duì)于這種說(shuō)法，陳祖輝主任表示，這并不科學(xué)。每天喝8杯水，關(guān)鍵是多大的杯子。杯子的大小不一，不能用作每天喝水的度量單位。

那么，一天喝多少水最好呢？陳祖輝主任表示，喝水不能量化，喝水過(guò)多也有危害，尤其是孕婦，喝水過(guò)多會(huì)加重心肺腎等臟器負(fù)擔(dān)，網(wǎng)上甚至有飲水過(guò)多致尿血的報(bào)道。人體水分的補(bǔ)充一定要個(gè)體化，根據(jù)每個(gè)人的體積大小、運(yùn)動(dòng)量、排汗量、排泄量等不同來(lái)界定，每個(gè)人應(yīng)喝多少水都有不同的標(biāo)準(zhǔn)。是否要喝水也要根據(jù)自身的感覺(jué)來(lái)判斷，口渴、嘴唇干燥、手指甲處起皺紋等可能是缺水的表現(xiàn)，要及時(shí)補(bǔ)水，但是不要等到口渴才喝水，也不要說(shuō)每天非得喝夠十杯、八杯。

喝水誤區(qū)2：秋冬季唇部干燥，多喝水是否有好處？

秋冬季節(jié)氣候干燥，嬌嫩的雙唇經(jīng)冷風(fēng)一吹，很容易裂開(kāi)一道道的口子，并在唇部形成一層死皮，不僅影響外觀，還疼痛難忍。很多人會(huì)有疑問(wèn)，多喝水能否緩解唇部的干燥呢？

陳祖輝主任對(duì)此表示，健康、正常的喝水對(duì)全身都有好處，但是局部的干裂，可能是因?yàn)榫S生素的缺乏，跟秋冬季節(jié)的空氣濕度也有關(guān)系。光靠喝水來(lái)滋潤(rùn)干燥的嘴唇，其實(shí)沒(méi)有太大作用，還不如涂一只潤(rùn)唇膏有效?，F(xiàn)實(shí)生活中，大家對(duì)喝水還是有很多認(rèn)識(shí)誤區(qū)，認(rèn)為出現(xiàn)喉嚨痛、喉嚨癢等癥狀，只要多喝水就好了，其實(shí)不是那么回事，喝完水之后要代謝，90%都要排出去。

喝水誤區(qū)3：“感冒多喝水能治愈”這種說(shuō)法是否具有科學(xué)依據(jù)？

感冒了不僅要喝水，還要多喝水，這似乎已成了人們頭腦中根深蒂固的一個(gè)常識(shí)，但是感冒后不看醫(yī)生，不吃藥，光靠喝水真的能治愈嗎？相信很多人對(duì)此都有疑問(wèn)，家庭醫(yī)生在線編輯特地請(qǐng)教了陳祖輝主任。

陳祖輝主任表示，感冒分很多種，治療需要具體病情具體分析，但總的原則不變——感冒還是要吃藥，多休息。喝水對(duì)感冒有一定的幫助，可以促進(jìn)代謝產(chǎn)物和體內(nèi)毒素的排出，但是注意不能喝太多。人體在感冒的狀態(tài)下，機(jī)體的肝腎功能會(huì)受影響，多喝水容易加重腎的負(fù)擔(dān)。

那么，應(yīng)對(duì)感冒的侵襲，怎么喝水才是健康有益的呢？患了感冒以后，要保持飲水量，應(yīng)間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過(guò)300毫升，間隔一段時(shí)間后再喝，不要一次大量飲水，這樣對(duì)腎的負(fù)擔(dān)太大。此外，大量飲水還可能引起水中毒，出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌、局部的胃腸反應(yīng)（惡心、嘔吐）等中毒癥狀，最終導(dǎo)致人體機(jī)體功能紊亂，反而會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生危害。

附 專家簡(jiǎn)介

陳祖輝博士  暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院健康教育與咨詢門(mén)診 ，副主任醫(yī)師

廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)循證醫(yī)學(xué)分會(huì)常務(wù)委員，流行病學(xué)專業(yè)博士、碩士生導(dǎo)師。從事健康教育與健康咨詢工作多年。

健康咨詢主要指針對(duì)人群不良生活方式以及亞健康狀態(tài)進(jìn)行咨詢指導(dǎo)、使其養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，從而預(yù)防與控制疾病。本健康咨詢門(mén)診范圍包括：如何糾正失眠，提高睡眠質(zhì)量；如何避免和糾正肥胖；如何預(yù)防減少心腦血管疾病發(fā)生；運(yùn)動(dòng)的利與弊；如何遠(yuǎn)離傳染?。ㄈ缫腋危┖托圆。ㄈ绨捳睿?；如何平安度過(guò)更年期；醫(yī)患雙方如何正確溝通，維持良好的醫(yī)患關(guān)系；健康體檢的注意事項(xiàng)與結(jié)論解讀；亞健康狀態(tài)的識(shí)別、糾正與規(guī)避等。

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