睡眠促大腦排清毒素 睡眠的幾大好處

人類為什么要將生命的1/3時間用于睡覺？美國羅切斯特大學醫學中心的一項新研究表明，當人們處于睡眠狀態時，大腦才能高效清除代謝廢物。除了此作用外，睡眠還有其他很多你意想不到的好處。

睡眠促大腦凈化

“一宿好的睡眠有助于頭腦更清楚”，這句古老格言的含義近日被新的科學發現刷新。10月17日的《科學》雜志發表了美國羅切斯特大學醫學中心（URMC）的一項新研究表明，人在睡覺時，清除大腦中廢物的系統最活躍。這個啟示可能改變科學家對睡眠生物目的的理解，指向治療神經系統疾病的新方式。

論文第一作者、羅切斯特大學博士后謝璐璐介紹說，他們此前已發現大腦內有一個獨特的“垃圾處理系統”——該系統的清潔速度甚至比廣為人知的身體淋巴系統更快，其被命名為“類淋巴系統”。它的工作原理是，腦脊液沿著動脈周隙流入腦內組織，與腦內組織間液不停交換，并將細胞間液體的代謝廢物帶至靜脈周隙，隨即排除至腦外。而新研究發現，這些工作幾乎都是在睡眠中完成的。

增強機體免疫機制。促進疾病康復

睡眠時，人體的免疫系統得到某種程度的修整和加強，體內具有免疫功能的細胞及其所產生的免疫活性物質增加，產生抗體能力增加。當外源性有害物質人侵人體時，這些具有免疫功能的細胞和物質即引發一系列免疫反應而清除病原體，對機體起到免疫防御和免疫修復的作用。對于患病者，睡眠后，免疫力增強，即機體抵抗力增強，無疑加快了疾病的康復過程

促進生長發育

睡眠與兒童生長發育密切相關，嬰幼兒在出生后相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠；且兒童的生長在睡眠狀態下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續數小時維持在較高水平。所以應保證兒童充足的睡眠，以保證其生長發育。

有利于皮膚美容

在睡眠過程中皮膚毛細血管循環增多，其分泌和清除過程加強，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益于皮膚美容。