俄國推出饑餓減肥療法 減肥如何少走彎路

據(jù)聯(lián)合國數(shù)據(jù)統(tǒng)計，墨西哥是世界上肥胖人口最多的國家，墨西哥政府也不斷采取措施，與肥胖癥作斗爭。而俄羅斯30%的工作人員也面臨肥胖問題。秋明國立大學(xué)醫(yī)學(xué)系主任指出，肥胖人口數(shù)量逐年遞增，而世界上致死率最高的心血管類疾病，其誘因也與肥胖有關(guān)。

為此，秋明醫(yī)生推出“饑餓療法”對抗肥胖，該方法自1994年開始試驗。19年間共有1000人接受過該治療方法。“饑餓療法”要求使用者在12至14天內(nèi)保持空腹?fàn)顟B(tài)，只能喝水。在此期間，為消除對食物的欲望，使用者需進行沐浴及按摩等一系列特殊的程序。

同時，專家指出，采用該方法前，會對使用者進行身體檢查，并要求其做好心理準(zhǔn)備。而在結(jié)束治療后，也要保持正確的飲食習(xí)慣來保持身材。

“饑餓療法”的推出，可見很多女性一生都對自己的身材不滿意，減肥是她們永恒的話題。那么，減肥如何少走彎路？下面，小編就告訴你一些減肥常識，讓你少走彎路。

一、關(guān)于“睡眠”的減肥常識

1、睡眠少容易胖

有數(shù)據(jù)表明，一天只睡4小時以下的人與其他人相比，肥胖概率高近2倍。

2、早上睡“回籠覺”會變胖

早上如果睡了“回籠覺”，會打破身體的正常節(jié)奏。就算運動量與平時相同，消耗的卡路里量也會有少很多。

二、關(guān)于“運動”的減肥常識

3、柔韌性非常重要

肌肉僵硬的人不易變瘦。肌肉很僵硬的話動作幅度就會相應(yīng)變小，導(dǎo)致脂肪燃燒時間變少。血液循環(huán)也會因此變得不通暢，造成脂肪難以在肌肉積聚。

4、睡前做伸展運動可放松身心

通過簡單的伸展運動可以使體內(nèi)的血液循環(huán)更順暢，提高脂肪的燃燒效率，還能放松心情，提高睡眠質(zhì)量。

三、關(guān)于“季節(jié)和時間”的減肥常識

5、夏天和冬天，更容易瘦下來的為什么是冬天？

雖然夏天一直出汗，似乎容易瘦下來，但其實并非如此。冬天，身體為了保持體溫會自動加快新陳代謝的速度，而其結(jié)果就是消耗身體能量。

6、要減肥就要趁早上

只要在早晨稍作運動（10分鐘、20分鐘也可以）就能在一天當(dāng)中讓脂肪更易燃燒。做簡單的伸展運動就會很不錯。

7、同樣是進食，不吃早飯吃夜宵的人，和每天吃早飯晚上控制飲食的人，減肥效果是完全不同的。而且習(xí)慣早起的人即使早飯進食較多，即使吃零食，都不妨礙其養(yǎng)成易瘦的體質(zhì)，因為能量消耗率很高。