上廁所也要留個(gè)心眼兒 上公共廁所13招保健康

坐式馬桶是廁所人性化的一大進(jìn)步，隨著城市現(xiàn)代化的進(jìn)程，國(guó)內(nèi)的公共馬桶逐漸增多，但問題也隨之而來。對(duì)于殘疾人而言，坐便器是必須設(shè)置的；對(duì)于很多外國(guó)朋友而言，由于習(xí)慣的問題，他們也更喜歡坐便器。但我們中國(guó)人可能更習(xí)慣蹲坑，所以，現(xiàn)階段如果考慮到特殊人群的需要又照顧到大多數(shù)人的意愿，設(shè)置少量的坐便器，可能更為合理。

專家說，我國(guó)公共衛(wèi)生間的設(shè)計(jì)充分考慮了通風(fēng)、采光、排風(fēng)、私密性等要素，對(duì)于公廁扶手消毒的具體操作也都有詳細(xì)規(guī)定，但在普及一次性坐墊和坐便器消毒液方面，還需要進(jìn)一步完善。“今后我們將加大對(duì)公廁環(huán)境的監(jiān)察治理力度，爭(zhēng)取普及一次性坐便器墊、消毒液等設(shè)施，盡量減少百姓與公共衛(wèi)生間內(nèi)設(shè)施的直接接觸。”

公共廁所要和國(guó)際接軌，不是安裝上馬桶就完成了，還有很長(zhǎng)的路要走。在現(xiàn)有的情況下，如何上廁所更衛(wèi)生呢？專家建議：

如廁蹲起動(dòng)作要慢：中老年人晨起排便時(shí)，動(dòng)作一定要慢，慢慢蹲下去、站起來。老年人常有關(guān)節(jié)炎，由于膝關(guān)節(jié)軟骨表面被破壞，常會(huì)造成下蹲困難，因此宜選用馬桶。家里還可以考慮在馬桶周圍安裝把手，便于老人起坐。

用力排便要謹(jǐn)慎：有便秘問題的人，特別是患有高血壓的老人，要考慮在如廁前先使用潤(rùn)腸藥物，排便時(shí)不能太用力。另外，最好不要憋尿，如果憋得太久，男性最好不要站立排尿，也不要一下子排完，動(dòng)作一定要慢，不要用力。

洗澡水溫度不能太熱：洗澡時(shí)間不要過長(zhǎng)，要保證通風(fēng)良好。洗澡水溫度以42攝氏度為宜，不要太熱，以免溫度及濕度過高引起頭暈、呼吸困難等，也不能貪涼，全程做好保暖。

衛(wèi)生間最好干濕分離：衛(wèi)生間的擺設(shè)應(yīng)盡量簡(jiǎn)單，讓地面上少些牽絆和阻擋。老人最好不要使用浴缸，因?yàn)檫M(jìn)入浴缸時(shí)必須單腳抬得很高，很容易跌倒。一定要用的話，最好在浴盆旁邊或淋浴房中安裝扶手，同時(shí)還應(yīng)配有防滑墊。洗完澡要及時(shí)將腳和衛(wèi)生間的地板擦干。衛(wèi)生間的設(shè)計(jì)最好干濕分離，家中有老人的家庭，最好使用防滑底拖鞋。

最外側(cè)的廁位最干凈：人們?nèi)鐜鷷r(shí)通常喜歡選擇最安靜的地方，所以公共衛(wèi)生間內(nèi)最靠里、最角落的廁位往往被用得最多、也是最臟的。最靠外面的廁位反而最干凈，不過其隱私性也最差。當(dāng)然，您也可以在清潔衛(wèi)生和隱私安靜之間折中選擇。

盡量使用馬桶紙墊：別小看公共衛(wèi)生間提供的薄薄一層馬桶紙墊，它確實(shí)能有效抵御他人留下的有害細(xì)菌。要想增強(qiáng)防護(hù)效果，您可選擇多墊上幾層馬桶紙墊。如果公共廁所里不提供紙墊，可以用衛(wèi)生紙墊在馬桶上。需要提醒的是，很多人如廁時(shí)會(huì)蹲在馬桶上，這樣是極其不安全的。

要記得備足衛(wèi)生紙：這點(diǎn)其實(shí)再簡(jiǎn)單不過了，但卻最易被人忽視。上廁所前，要檢查廁所內(nèi)的衛(wèi)生紙是否充足，或自備衛(wèi)生紙。

避免直接用手去沖廁所：除了自動(dòng)感應(yīng)沖水裝置和腳踏式?jīng)_水開關(guān)之外，其他的沖水開關(guān)都極易使人沾染細(xì)菌等，最好避免直接用手去觸動(dòng)開關(guān)，可用衛(wèi)生紙包裹著觸動(dòng)。

坐便器內(nèi)投一張紙防迸濺：如廁最尷尬的莫過于坐便器內(nèi)的水花濺到臀部，不僅不舒服，還存在很嚴(yán)重的健康威脅。如廁前可以先在坐便器里投張紙巾，可有效減輕沖力，避免水花濺起。不過衛(wèi)生紙別扔得太多，否則可能導(dǎo)致坐便器堵塞。

便后洗手至少30秒：便后要認(rèn)真洗手，盡量用肥皂和熱水，至少要洗30秒鐘，確保雙手直到腕部都洗干凈。

謹(jǐn)慎使用自動(dòng)干手機(jī)：為了節(jié)約紙張、保護(hù)環(huán)境，不少公共衛(wèi)生間里都配了自動(dòng)干手機(jī)。可有的干手機(jī)是需要按下按鈕啟動(dòng)的，這個(gè)按鈕可能就沾了很多細(xì)菌。此外，干手機(jī)吹出的熱風(fēng)可能是衛(wèi)生間內(nèi)污染的空氣，反而會(huì)把細(xì)菌吹到洗干凈的手上，外出時(shí)最好用自備手絹或紙巾擦手。

水龍頭其實(shí)也很臟：很多人認(rèn)為衛(wèi)生間里肯定是廁位最臟，其實(shí)也不盡然。衛(wèi)生間的地面、洗手池都可能很臟。特別是洗手池，除了潮濕適合細(xì)菌滋生之外，水龍頭把手也可能非常臟。

利用紙巾隔絕細(xì)菌：紙巾不光是用來擦手的，還能在公共衛(wèi)生間內(nèi)提供額外的保護(hù)，比方說開關(guān)門時(shí)在門把手上先墊上紙巾，從而盡可能減少細(xì)菌危害。