女人比男人更愛賴床 3招讓你不做起床"困難戶"

英國拉夫堡大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，女性每天需要的睡眠時間要比男性多20分鐘。

其原因與女性大腦更復(fù)雜、經(jīng)常“一心多用”有關(guān)。

負(fù)責(zé)本研究的睡眠專家說：“在深度睡眠期間，負(fù)責(zé)語言和記憶功能的人類大腦皮層會和感官斷開，進(jìn)入恢復(fù)模式。你在白天用腦越多，大腦皮層就需要更多時間來恢復(fù)，你因此就需要更多睡眠時間。”

而且專家認(rèn)為，女性是多面手，她們經(jīng)常會“一心多用”，每次都可以做很多事情，而且非常靈活，用心也細(xì)，這樣她們用腦時間其實要比男性多得多，所以對睡眠的需求更大。

其實，女性“一心多用”也與其扮演的角色有關(guān)。女性除了白天上班外，還要面臨諸多瑣事，如：接送小孩、子女教育、煮飯洗衣等家務(wù)。這些既要“費心”也要費力，一天忙下來，早已周身無力，困乏不堪。此時就更需要多一點睡眠來“恢復(fù)”了。

不過，也有睡眠專家指出，女性睡眠較輕，經(jīng)常會被吵醒，睡眠質(zhì)量差，這也是女性經(jīng)常覺得睡不夠、愛賴床的原因。

賴床有什么危害

1：造成大腦供血不足

睡眠過程中，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，如果長期有賴床習(xí)慣，就會造成大腦皮質(zhì)過長時間地抑制，從而導(dǎo)致大腦的供血不足，于是賴床醒來后會感到頭昏腦漲，沒有精神。

2：破壞人體正常的生物鐘規(guī)律

早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規(guī)律，才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩(wěn)。如果賴床，或睡眠時間過久，都不利于身體健康。

3：消化不良

喜歡賴床，結(jié)果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間。這種行為對腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會影響人體的排泄功能，易造成便秘。

4：影響泌尿系統(tǒng)健康

喜歡賴床，不愿意離開溫暖的被窩上廁所，結(jié)果使尿液在體內(nèi)長時間滯留，其中的有毒物質(zhì)會侵害人體健康。

另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液循環(huán)，導(dǎo)致營養(yǎng)在體內(nèi)不能很好地傳送，于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排出體外。

如何杜絕起床困難呢？

1、常規(guī)起床法

常規(guī)的起床法很簡單，而且是各種起床法之中最自然、最健康、最廣為人知的，其執(zhí)行要領(lǐng)也很簡單，只要簡單做到三點，即可：早睡、提高睡眠質(zhì)量、固定起床時間。這是號稱的最溫和的起床方式。網(wǎng)友列舉古人“聞雞起舞”的起床方式，告訴大家，如果自己的生物鐘不足以自然醒來，可以采用鬧鐘作為起床工具。

2、尿鐘法

在松鼠會舉行的科學(xué)漫畫有獎?wù)魑闹校髌分杏幸粋€Gee-Kid系列中提到了一種起床偏方“尿鐘法”。據(jù)漫畫作者展示，他自己定時起床從不用鬧鐘，在睡前會計算好時間，然后喝定量的水，爭取時間一到就自然憋醒。在漫畫中，他畫了一個曲線圖，在對應(yīng)的坐標(biāo)中，可以看到，如果想安睡8個小時，則只需要在睡前喝半杯水；如果想要安睡六個小時的話，則喝水一杯；而喝水達(dá)到1.5杯時，只可以安睡三四個小時。漫畫作者每次以此來作為標(biāo)準(zhǔn)，屢試不爽。發(fā)帖人表示這種方法缺點在不確定性太高，與個人飲食習(xí)慣、忍耐能力等各方面相關(guān)，可靠性差。

3、心理壓力法

就是給自己不起床制造一個不太容易解決的后果。可以人為制造些障礙：自己住的話，把鬧鐘放遠(yuǎn)一些，這樣關(guān)鬧鐘時會需要遠(yuǎn)距離地移動身體，便可以適當(dāng)解決問題；另外如果跟人同宿舍住但是不同時起床，則會顧慮，用鬧鐘把別人吵醒之后是否會被暴打一頓，然后設(shè)置兩個鬧鐘，一個在枕邊，另一個放遠(yuǎn)一些，枕邊的鬧鐘響起來時，立刻關(guān)掉，然后去關(guān)第二個。眾網(wǎng)友稱這個方式有一個很大的副作用，心理壓力會導(dǎo)致無心入眠，并會提前醒來，影響睡眠。