當心秋燥引起便秘 飲食+穴位按摩快速通便

黃帝內經?靈樞》記載：肺與大腸相表里。在中醫看來，肺與大腸互為表里，當肺燥下移至大腸，就易發生便秘，因此立秋過后，原本有便秘者癥狀會加重，平常大便比較不暢，也有可能發展為便秘。沒有便意、有便意且久久不散卻難排便、排便次數少且大便干硬，排便費力而且疼痛，種種便秘癥狀實在讓人苦不堪言！

不同類型的便秘：

原發性便秘：是指無器質性疾病存在而引起的便秘，功能性便秘、單純性便秘和特發性便秘均屬原發性便秘。

繼發性便秘：凡是在患有器質性病變或疾病的基礎上出現的便秘，就稱為繼發性便秘，又叫做癥狀性便秘。

一時性便秘：可能是因為旅行、搬家等生活環境改變或精神緊張、煩惱所暫時引起的便秘，或者由于食量減少，胃或結腸的排便反射不夠充分引起。

頑固性便秘：是由于先天結、直腸解剖結構變異而在不同年齡段逐漸產生排便困難的一類疾病。

預防和緩解秋燥引起的便秘，要做好以下五點：

1、秋季流汗較夏季少，讓人誤以為無需飲水，實際上大錯特錯；正確做法是保證水分攝入，晨起一杯溫水，白天實在不喜歡和白開水，泡蜂蜜、檸檬水也可，忌高糖飲料；

2、多吃生津潤燥的食物，白蘿卜、火麻仁、蓮子、沙參、玉竹、山藥等都不錯，但注意忌辛辣油膩食物，否則讓便秘火上加油；

3、多吃蔬果，蔬果中的天然膳食纖維，可以增進腸道動力，促進腸胃蠕動，并擴張腸道，讓排便變順暢。

4、養成定時排便的習慣，不要憋著，一旦習慣養成，到了這個時間就自然有便意；

5、平時可以做做提肛運動，每天30-50下，鍛煉肛門肌肉群，促進該部分血液循環，促進便意產生。

除了養成良好習慣，還可以使用穴位按摩達到通便的目的：

天樞：屬足陽明胃經穴，又是手陽明大腸之募穴，位于神闕穴（臍中）旁開兩寸處。具有調理腸胃、行氣活血之效，尤適宜氣滯所致之便秘。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。

足三里：屬足陽明胃經之合穴。位于小腿前外側外膝眼（犢鼻穴）下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處。具有調理脾胃、疏通經絡、解痙止痛之效，并有強壯作用，尤適宜氣血虧虛所致之便秘。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。

大腸俞：屬足太陽膀胱經穴，系大腸在背之腧穴。位于腰部，第四腰椎棘突下旁開1.5寸處。具有通調大腸氣機的作用，可用于燥熱傷津所致之便秘。每次按壓10~15分鐘，每日2次。

支溝：屬手少陽三焦經之經穴。位于腕背側橫紋上3寸，尺、橈骨之間。具有清三焦熱、通關開竅、疏經活絡之效，適用于習慣性便秘。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。

三陰交：屬足太陰脾經穴，系足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經之會穴。位于內踝尖直上3寸，脛骨內側緣后方凹陷處。具有健脾益氣、調補肝腎之效，應用極為廣泛，尤適用于女性便秘患者。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。