女生經期水果怎樣吃?溫性平和水果最宜
很多女生在經期的時候禁止了一切水果,因為我們經常有這樣的觀念:“經期不能吃水果,因為水果都是涼的。”但是,經期吃水果可防便秘、盤腔充血。那經期吃水果有什么講究呢?一起來看一看吧。
月經期間經常食用水果,可以防治發生便秘,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。
經期可以吃什么水果?
1、溫性水果
水果有不同的性質,其中一種就是“性情溫和”的,例如荔枝,其口感酸甜,營養豐富,含有豐富的維生素C、蛋白質,可以補充能量,增強人體的免疫能力。除了荔枝之外,同樣屬于溫性的水果還有金橘、石榴、桃子、櫻桃、橙子、李子、木瓜。
2、平和水果
水果的另一種性情是平和,其中最為典型的一個代表就是蘋果。蘋果性平味酸,含有鞣酸和有機酸,果膠、纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量的營養物質。對于經期常見的便秘更有顯著的防治作用。屬于性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。
對于“溫和”和“平和”的水果,經期女性完全可以與之“親密接觸”,這樣不僅可以補充水分,還可以補充維生素和礦物質,緩解經期食欲差、腰酸,疲勞等癥狀。
經期不可以吃的水果?
3、寒性水果
寒涼水果不太適合經期食用的原因是月經期食生冷之物,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。
寒性水果的典型代表是西瓜,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可過量食用,經期女性更應謹慎食之。除此之外,寒涼水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。專家建議,經期適當少食寒性水果也無大礙。
4、 涼性水果
火龍果、梨、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷
小貼士:喝紅糖水
女性經期內除了適當的食用水果之外,還可以喝紅糖水,對身體恢復有一定的好處。經期內食用紅糖可以活血化瘀,對于腹痛有一定的緩解,而且有溫補的作用。紅糖不但可以在經期的時候喝,還可以在來潮前兩天到三天開始飲用,補中益氣,活血止痛,有助于經血下行。
(責任編輯:吳任飛 )
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