臺25歲記者猝死 6招舒壓 讓我們對猝死說NO

據臺灣“今日新聞網”報道，臺軍陸軍下士洪仲丘進行告別式當天，臺灣一名“洪案”采訪記者被發現猝死家中。臺當局“通訊傳播委員會（NCC）”發言人虞孝成7日表示遺憾，同時呼吁媒體經營者對第一線工作者，要有合理的負擔與期望。

該名新聞記者名叫蔡銘瑋，8月4日在洪仲丘出殯當天，未到公司上班，主管發現異狀后，上午9時多緊急報警前往蔡男在臺中的租屋，發現蔡已無生命跡象，疑似因心臟疾病發作，緊急送醫卻仍不治身亡，年僅25歲。

消息傳出后，許多新聞同事通過Facebook表達哀悼之意。蔡銘瑋的死亡是否與過勞有關，也引發外界關注。

虞孝成在例行記者會上受訪說，對于優秀的新聞工作人員，因為參與新聞工作遭逢不測感到非常遺憾。

虞孝成表示，媒體經營者應該要對第一線工作者，有合理的負擔與期望，不應給予媒體工作者過度的壓力，這是作為主管機關誠摯地呼吁。

什么是猝死

主要是心跳驟停和呼吸停止。可依次出現下列癥狀和體征：①心音消失；②脈搏觸不到，血壓測不出；③意識突然喪失，若伴抽搐，稱之為阿斯綜合征，發作可自限，數秒或1～2分鐘可恢復，持續時間長可致死；④呼吸斷續，呈嘆息樣，隨后停止；⑤昏迷；⑥瞳孔散大。

判斷心跳驟停最主要的特征是意識喪失和大動脈搏動消失。

心源性猝死病人的心電圖表現有3種類型：室顫、竇性靜止及心臟電機械分離。

致猝死五大惡習排名

第一位：用力解大便

解干大便、搬桶裝水這些突發動作，讓人從靜態中突然發力，內血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩時，血管斑塊的活動性會增加，容易脫落。

老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應避免突然發力。如果必須要進行，應提前做熱身運動。平時多吃蔬菜，避免大便干結，必要時用點開塞露等輔助藥物。

第二位：心情抑郁

壞情緒是心臟大敵，而抑郁首當其沖。因為抑郁通常和焦慮相伴，夜晚的睡眠質量會很差，而心臟得不到休息，血壓和心率都會升高，對心臟健康非常不好。建議有困難時多和家人朋友溝通，避免發怒、大悲大喜，控制好情緒。

第三位：暴飲暴食

人在過量進餐后，胃腸道需要大量的血液來消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對于血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發心梗、腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食欲，一頓飽餐就可能會奪走一條生命。平時吃飯最好吃七八成飽，或是少食多餐，而且要營養均衡。

第四位：性生活縱欲過度

適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢，但放縱的性欲會讓心臟衰竭。過度興奮時，心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發心臟病。對于已經患有心臟病的人而言，在急性期、急性恢復期之后也可以有性生活，但要避免過度興奮。有冠心病的人最好不用*。

第五位：久坐不動

越來越多的“宅男宅女”和辦公室“久坐族”，在享受“坐”得舒坦的同時，還要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待斃。因為久坐會導致人體內新陳代謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病風險。

6招舒壓 讓我們對猝死說不！

心腦血管專家不約而同地指出，猝死的誘發因素中少不了壓力這一項。“緊張和壓力是殺人不見影的惡魔！”專家指出，雖然猝死猝不及防，但也是可以提早預防的。

一、舒壓。保持心情樂觀開朗，多參與社會活動。

二、保持生活規律。尤其是“白骨精”，更要注意勞逸結合、量力而行，不要自恃身體條件好而經常熬夜。

三、運動且適當運動。根據個人體質，每天進行合計30分鐘、每周進行5次的有氧運動，如游泳、騎單車等，每天累計30分鐘，沒必要拘泥于一次性完成，也沒必要拘泥于正兒八經的運動，走路、散步都可以。

四、限制高熱量食物。少吃快餐和脂肪、糖分高的食物，只吃八分飽。

五、堅持健康體檢。專家表示，一年一次的心電圖是少不了，雖無法發現隱匿性心臟疾病，但能發現早期無癥狀的心肌缺血，進一步檢查可發現一些潛在的心臟疾病。武漢最好的白癜風醫院

六、戒煙限酒。煙酒對動脈血管健康威脅很大。