穿錯鞋導致腳趾畸形 最毀美腳8大鞋子

款式各異、高低不一的各種美鞋，是很多愛美女人的必備品。標新立異的無跟鞋、優雅高貴的恨天高、知性簡約的尖頭鞋。。。這些流行美鞋為女性帶來優美曲線，也帶來了自信心。只是“美鞋養眼”的背后，卻是血淋淋的健康代價！穿錯鞋子受傷最嚴重的可是我們的腳哦，趕緊來看看什么樣的鞋子最傷腳吧。

穿鞋不當，易致腳趾畸形

拇外翻，也俗稱大腳骨病，表現為大腳趾根部骨骼明顯外凸，大腳趾尖向第二腳趾靠攏。隨著年齡的增加，拇外翻畸形程度會加重，能產生很多并發癥，如拇囊炎腫、爪形趾、雞眼、疼痛型腳墊等。

選擇適合自己腳型的鞋子，是預防因后天因素引起腳趾畸形的主要方法。

穿對鞋子，預防腳趾畸形

專家提醒：首先不要長時間穿戴過小或過緊的鞋子，這樣會導致腳趾因外力而束縛在一起，進而引起浮趾，尤其是兒童。

其次，不宜長時間穿高跟鞋和尖頭鞋，這樣會破壞足部三點著力的平衡而引起拇外翻，像一些明星和部分過于追求時尚的女士，其拇外翻都是這樣造成的。

最后，對于平底足患者而言，也易引起拇外翻，要選擇有弧形足底墊的平底鞋子。

對于愛美女性而言，平時最好備兩雙鞋，別人注意的時候穿高跟鞋，反之則換上平底鞋。“腳是人的第二心臟，我們平時要多加愛護，回家后可赤足行走、熱水泡腳和足底按摩等都有助于消除足部肌肉的疲勞”。

1、無跟鞋

與傳統意義上的高跟鞋相比，無跟鞋的特點是鞋底更高、鞋頭與鞋尾的坡度更大。

穿著無跟鞋，人體60%的體重需要用前腳掌來支撐，久而久之，壓力集中在腳趾，易出現一系列足部傷病，如足底血泡、雞眼、足底胼胝、拇囊炎、足底跖腱膜炎、跟腱炎、足部畸形（如拇外翻）等。

2、“恨天高”

英國的時尚雜志發布：時尚高度是15厘米！

過高的高跟鞋，會改變整個身體的重力分布，導致更多的重量移向跖骨，會使前腳掌感到有壓力和疼痛，這種壓力短期內積累起來，如連續逛街、跳舞等還可能會導致壓力性骨折。

3、細跟鞋

經過測試表明，穿細跟鞋（“斗零踭”）時膝關節所承擔的壓力指數為26，而穿粗跟鞋時為22。

4、人字拖

夏天出現最多的就是各式各樣色彩繽紛的夾腳拖鞋了。但是夾腳趾的涼拖鞋對人的健康是有害的。因為穿鞋的人在行走時腳前部因為缺少力的支撐，腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋，慢慢蜷縮成爪形。同時，由于身體重心傾斜到前腳掌，足弓關節過度受力，這樣會導致腳部疼痛并發炎，嚴重者形成拇指外翻。

5、超薄平底鞋

“穿高跟鞋不健康，那么就選平底鞋穿嘛。”很多人以為這樣能穿鞋穿得健康，其實大錯特錯。鞋子不能太高，也不應太過扁平輕薄。人行走時腳跟著地的沖擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達頭部。

6、洞洞鞋

洞洞鞋從本質上來說是塑料鞋，但由于洞洞鞋的構造及材質，容易積水，并且水分不易被鞋吸收、揮發，它上面的鞋洞也只能幫助腳面透氣，而最需要透氣和干爽的腳底，卻得不到保護。夏天人腳容易出汗，隨著汗液的蒸發，洞洞鞋會倒貼在腳面上，常穿會導致腳部潮濕溫暖，為真菌提供溫床，可能導致腳氣等皮膚病。

7、尖頭皮鞋

復古風又來襲了！長裙、尖頭皮鞋、鉚釘……都是不變的時尚。尖頭皮鞋對足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。鞋尖部位空間小，空氣流通困難，容易造成細菌的滋生。

8、松糕鞋

最近由于骨灰級靚媽“徐濠縈”把厚底帆布鞋穿出時尚，直接就導致了松糕鞋重出江湖！可是你知道嗎？由于松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走時身體前傾而失去重心，扭傷腳部關節、足部骨骼或韌帶。日本女生是全世界最愛穿松糕鞋的女性了，但是日本一家學院近期的研究發現，有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走時身體失衡，跌倒在地，造成損傷。

健康穿鞋，注意五點

1、鞋的后跟高度要合適

2-3cm的鞋跟能使足弓更趨合理，使人的臀部前收，腹部拉緊，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。

平底鞋使人的重心過于靠后，走路時腳后跟砸地，震動可傳到腦部。過高的后跟則使腳趾﹑跖骨吃力加大，并受到擠壓，使踝﹑膝應力增大，腰﹑腹必須前挺以保持平衡，容易導致腰﹑臀部肌肉﹑韌帶勞損。久之，足趾變形，多形成拇外翻﹑拇囊炎。

現實生活中，矮個子多穿高跟鞋以提高高度。實際上鞋跟的高度應與身高成正比，個矮的穿高跟鞋危害更大。

2、鞋的松緊要恰當

過緊的鞋會把腳擠壞，形成拇外翻，腳底出現雞眼﹑胼胝。過松的鞋，腳在鞋中逛蕩，鞋不跟腳，跖底過于用力﹑磨損而疼痛。

由于四季穿的襪子厚薄不同，鞋子穿久了會變松﹑變大，甚至一天中腳的大小早晚都不同，因此用鞋帶來調節較為適宜。彎腰困難的老年人，可穿一拉就開的鞋。值得家長注意的是千萬不可讓小孩穿過緊的鞋，否則會讓孩子的腳長成畸形。

3、鞋的用料要講究透氣

透氣的材料不僅不捂腳﹑舒適，而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差，尤其是鞋底，盡管很結實，腳在里面卻如同蒸桑拿。

布鞋透氣最好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那樣結實。一雙好鞋遠比一匹寶馬之于騎士重要。對于一天要站9個小時以上的人來說，腳是最辛苦的了，配置一雙舒適的鞋再應該不過的了。

4、自助腳底按摩

在做完熱水足浴之后，如果還是覺得腳部很酸痛，也可以自己做個自助式腳底按摩。先給雙手和足部涂上一層潤膚乳液，再用雙手的大拇指交錯按捏足弓的部位，不要一味地按摩腳部疼痛的部位。

5、簡單的“物理治療”

對于“傷筋動骨”的病來說，復健型的物理治療永遠比藥物治療更有助于恢復。這里先教你一個簡單的足部小運動：用腳輕輕踩住一只小球（網球即可），運用腳底的力量輕輕滾動小球，如此可以按摩和刺激足弓各穴位，以及伸展小腿肌肉。如果你的癥狀嚴重的話，建議還是去醫院做專業的理療增強療效。