腎功能好不好看5點 男女補腎各有絕招

人體腎臟有強大的貯備能力，在疾病早期時往往沒有或極少出現征兆，診斷很大程度依賴于實驗室檢查。在血標本腎功能化驗單上，常常可以看到這樣幾項：Cr 、BUN 、UA等。

血肌酐（Cr）：成人血清Cr值：男性 44—132微毫摩爾每升，女性70—106微毫摩爾每升。由于腎有較強大的貯備能力，當血Cr持續增高時，提示已有嚴重腎小球損害。Ccr（內生肌酐清除率）：80—120毫升/（分·1.73平方米），40歲后隨年齡增加，Ccr逐年下降，70歲時約為青壯年的60%，血Cr水平無相應升高。當Ccr低于40毫升·分時，應限制蛋白攝入；低于毫升·分，是人工腎透析的指征。

血清尿素（SU）和尿素氮（BUN）：尿素是體內氨基酸分解代謝終產物，成人SU1.78—7.14毫摩爾每升，BUN為3.56—14.28毫摩爾每升。與血肌酐相同，只有當腎小球濾過率降至正常的50%以下時，SU才會明顯升高。SU增高表示：1。腎小球濾過功能損害；2。蛋白質分解代謝旺盛或蛋白質攝入過多。

血尿酸和尿尿酸（UA）：為核蛋白和核酸中嘌呤的代謝產物。成人UA濃度：男性150—416微摩爾每升，女性89—357微摩爾每升。若在排除外源性UA影響（如禁食含嘌呤豐富的食物3天），同時測尿UA濃度，則更有診斷價值。1。若血UA升高而尿UA降低，提示腎小球濾過功能損傷；2。血、尿UA均升高，提示UA生成異常增多。常為遺傳性酶缺陷所致原發性痛風、血液病、組織缺氧、腫瘤、抗癌藥、長期使用利尿劑及某些抗結核藥、慢性鉛中毒及長期禁食者等繼發性痛風。3。血UA降低而尿UA升高，提示腎小管重吸收UA損害，UA自尿中大量丟失，可見于間質性腎炎、范可尼綜合征、慢性鎘中毒、使用磺胺等。4。血、尿UA均降低，見于UA生成減少。如急性肝壞死、肝豆狀核變性等肝功能嚴重損害，或參與UA生成的酶缺陷、使用抑制嘌呤合成的抗癌藥、大劑量糖皮質激素等。

如果腎不好，如何補腎呢？

男人篇：養腎強身4大傳統功法

雙手上舉

動作分解：

端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。

然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復原。

練習時間：

可連續做3~5次為一遍，每日可酌情做3~5遍。

注意事項：

做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。

鍛煉功效：

這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

手掌拋物

動作分解：

端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上。

練習時間：

做拋物動作3~5遍。

注意事項：

做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。

鍛煉功效：

此動作的作用與第一動作相同。

雙腿轉動

動作分解：

端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3~5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據個人體力，酌情增減。

注意事項：

做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。

鍛煉功效：

此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

雙手搓腎

動作分解：

端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。

鍛煉功效：

此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

交叉上舉

動作分解：

雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發出聲音。

練習時間：

此動作可連續做10余遍。

女人篇：養腎抗衰老4大好方法

一、打太極拳

太極拳可舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可強腎健體。

二、按摩腰部

手掌對搓至手心發熱，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。可溫補命門，健腎納氣。

三、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

四、刺激腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。中醫認為腳底涌泉穴是腎經的井穴，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、疏肝明目、清心靈神、促進睡眠、強身健體、預防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。