打造魔鬼身材 李孝利親身傳授塑身秘方

韓國(guó)女星李孝利從出道就以完美的身材火辣的舞蹈征服眾多宅男，那么這么長(zhǎng)時(shí)間李孝利都有保持著完美的S型身材，她有哪些絕招呢？接下來(lái)就一起跟隨小編去看一看。

1、吸收更多營(yíng)養(yǎng)

食物加熱后一般都會(huì)流失部分營(yíng)養(yǎng)素，所以生食可以讓身體完完全全地吸收食物的全部維他命和礦物質(zhì)等。

2、促進(jìn)新陳代謝

堅(jiān)持生食能使身體環(huán)境正常化，減少惡性細(xì)菌，特別是能改善或徹底消除便秘。

3、提高身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收效率

由于生食的蔬菜、水果、豆類、谷物等富含均衡營(yíng)養(yǎng)和食用纖維。不僅熱量低，而且屬堿性食物，長(zhǎng)期食用使血液變?yōu)槲A性，促進(jìn)新陳代謝，大量燃燒體內(nèi)脂肪及糖分，從而達(dá)到瘦身目的。

4、具體排毒效果

因?yàn)檫h(yuǎn)離了動(dòng)物性食物和含有化學(xué)物質(zhì)的食物，體內(nèi)不會(huì)有毒素囤積。身體吸收了充足的酵素，腸道得到了凈化，皮膚自然更光滑和美麗嘍！

5、能夠控制食欲

因?yàn)樯车氖澄铮汗阮悺⒍诡悺⑹卟祟悺⒁安祟悺⒑Ｔ孱悺⑺悺Ｋ鼈兊闹参锢w維相當(dāng)豐富，吃了后身體很容易產(chǎn)生飽腹感。

特別是生食加多飲水，植物纖維在腸道內(nèi)會(huì)急劇膨脹。據(jù)專家研究的結(jié)果，植物纖維遇水最高可膨脹500倍以上。所以即使吃得很少，也沒有饑餓感。

而且，生食在人體內(nèi)制造的能量效率是一般熱食的6倍以上，但它產(chǎn)生的熱量卻非常低。一頓生食（大約40克左右）所產(chǎn)生的熱量?jī)H為160kcl左右，可以說(shuō)是超少食，可人體所需的營(yíng)養(yǎng)素卻一點(diǎn)不少。

6、舞蹈鍛煉

其實(shí)，李孝利的好身材并不是天生的，她屬于易胖體質(zhì)，為了保持苗條的身材，李孝利將生食瘦身和舞蹈鍛煉相結(jié)合，通過(guò)堅(jiān)持不懈的努力才有了今天的成果。

李孝利個(gè)人最愛的舞蹈是爵士舞，這是一種節(jié)奏急促、富有動(dòng)感的舞蹈。它的動(dòng)作自由奔放，使人能夠充分地通過(guò)舞蹈展現(xiàn)自我，跳舞時(shí)所散發(fā)出的歡樂氣氛和奔放激情非常具有感染力。與其他健身操相比，爵士舞的運(yùn)動(dòng)量不算很大，更注重運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的趣味性，可以自由自在地跳躍，完完全全地釋放身心。爵士舞還有很好的塑身功效，特別是對(duì)纖腰、美腿、翹臀效果顯著。

李孝利生食秘訣

很多人認(rèn)為李孝利的魔鬼身材是上天恩賜，其實(shí)她也有覺得身體臃腫的時(shí)候。不過(guò)她會(huì)選擇用生食給自己“消腫”。

她的生食包括谷類、豆類、蔬菜類、野菜類等，這些食物含有豐富的纖維和營(yíng)養(yǎng)成分，進(jìn)入人體之后，容易產(chǎn)生飽腹感，而且不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。

生食在人體內(nèi)制造的能量效率一般是熟食的6倍以上，但它彥生的熱量卻非常低，從源頭上切斷了肥胖的可能。但是剛開始嘗試的人可能會(huì)很不“認(rèn)生”，畢竟生食總有自己特有的腥味。

1、生食的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，但因?yàn)樗怯墒澄镄允称窐?gòu)成的，因此吃兩餐生食時(shí)，另一餐必須補(bǔ)充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)。

2、當(dāng)三餐都吃生食時(shí)，由于卡路里太低，食用5-7天短時(shí)期后，一定要補(bǔ)充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣才不會(huì)對(duì)健康造成損害。

3、較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。