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            夏季炎熱多吃芹菜去煩躁 推薦四大去煩躁食物

            2013-06-24 09:04:51      家庭醫(yī)生在線

            夏天,由于氣候炎熱,人們?nèi)菀赘械綗┰辍⒁着臀也徽瘢牵覀兛梢酝ㄟ^飲食調(diào)理使自己輕松度過這個(gè)炎熱的季節(jié)。

            多吃芹菜

            芹菜又名“香芹”,亦稱"藥芹"。芹菜是高纖維食物,它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì),這類物質(zhì)是一種抗氧化劑,常吃芹菜,尤其是吃芹菜葉,對(duì)預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等都十分有益,并有輔助治療作用。

            芹菜,富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等,葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯和揮發(fā)油,具有降血壓、降血脂、防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用哦。同時(shí),具有有平肝清熱,祛風(fēng)利濕,除煩消腫,涼血止血,解毒宣肺,健胃利血、清腸利便、潤(rùn)肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。

            隨著氣溫的升高,人們更容易出汗,出汗會(huì)讓體內(nèi)的微量元素流失,尤其是鐵元素。芹菜含鐵量較高,是補(bǔ)血佳蔬。芹菜葉還含有揮發(fā)性芳香物質(zhì),有助增強(qiáng)人的食欲。

            芹菜性涼,味甘辛,無毒;入肝,膽,心包經(jīng)。芹菜性涼質(zhì)滑,故脾胃虛寒,腸滑不固者食之宜慎。

            豆制品

            多吃富含鈣質(zhì)的食物當(dāng)膳食中鈣含量充分時(shí),女性情緒比較穩(wěn)定,缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品,對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

            肉類

            多吃富含鐵質(zhì)的食物體內(nèi)缺鐵時(shí),易使人精神萎靡,困倦無力;注意力不集中,記憶力減退,情緒不穩(wěn)定,急躁易怒等。補(bǔ)充鐵簡(jiǎn)單有效的方法是用鐵鍋烹飪,也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。

            茶水

            有經(jīng)驗(yàn)的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方法補(bǔ)鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素,鉀能維持神經(jīng)及其肌肉的正常功效,很是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。假如缺鉀,人就會(huì)感到倦怠乏力,且耐熱能力降低。缺鉀嚴(yán)重時(shí),會(huì)導(dǎo)致心律失常及其全身肌無力。茶葉含鉀較多,約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出,茶水應(yīng)當(dāng)是夏天首選飲品,要比喝冷飲更能起到生津止渴、清熱解暑的作用。

            中醫(yī)認(rèn)為,夏季人體陽氣在外,陰氣內(nèi)伏,胃液分泌相對(duì)較少,消化功能低,所以切忌因貪涼而暴吃冷飲,過量可使人胃脹、腹痛、腹瀉,不僅不能盡快地補(bǔ)充和調(diào)節(jié)體內(nèi)鹽類和水分的丟失,反而沖淡了胃液,降低了胃液的殺菌力,使致病微生物通過胃腸道,引起胃炎、腸炎等。還需要說明,喝飲料不能代替飲水,因?yàn)轱嬃洗蠖嗪刑欠郑嬃现械奶欠衷礁撸瑵B透壓也越高,越不易為細(xì)胞所吸收,反而會(huì)帶走細(xì)胞的內(nèi)水分,容易引起體內(nèi)失水。

            總的來說,解暑還是茶水好,溫?zé)岬牟杷窍募纠硐氲能涳嬃希瑴夭枘芙档推つw溫度1-2度,喝茶水者感覺清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者周身不暢、渴感未消。與體溫相近的溫茶,水分子能較快排列整齊地進(jìn)入腸壁,所以很能解渴。

            (責(zé)任編輯:吳任飛 )

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