喝水的方法和時機不對會危害健康 你會喝水嗎？

　　瓶裝水真的比自來水好嗎?又或者，你是不是應該選擇富含維生素的水來代替蘇打水?專家說，并非如此，這些產品都不會讓你變得更健康。下面，我們來看看健康喝水的五種誤區。

　　誤區一：每天喝八杯水

　　科學家們說，整天大口大口地或小口地喝水對健康還沒有一個明確的好處。那么，每天喝八杯水的標準建議又是從哪里來的?賓夕法尼亞大學的腎臟專家斯坦利·戈德法布博士說：“沒有人準確知道”。

　　誤區二：喝大量的水有助于清除毒素

　　腎臟過濾我們血液循環中的毒素，然后毒素通過尿液排出。但問題是，每天喝過量的水真的能夠提高腎功能?“不能”戈德法布說，“實際上，喝大量的水能夠驚人地降低腎臟的過濾能力。這種衰退雖然細微，但確實存在。”

　　誤區三：大量的水等于健康的皮膚

　　我們的身體由60%的水分組成，也就是說，一個200磅重的人，體內含有120磅的水。每天增加額外幾杯水的效果是很有限的。戈德法布認為，“相對于體內的水分，這是很小的一部分，它不可能對人產生任何好處。”他的完整評論發表在美國腎病學會最新一期的雜志上。

　　誤區四：喝過量的水有助于減肥

　　一個更準確的聲明可能是：喝水是減肥者一個有用的方法。

　　“水是減肥者一個偉大的戰略，因為它沒有熱量”，匹茲堡大學的麥德蘭·特瑞姆說，“喝水能讓你的嘴不吃東西但得到滿足感。”但她補充說，水并沒有魅力，其他零熱量的食品，如健康飲料也是一個很好的選擇。

　　誤區五：人們很容易在鍛煉中脫水

　　當一個人失水量達到他/她的體重的2%時才會脫水，因此對于一個200磅的人來說，脫水意味著流失4磅的水。

　　馬拉松運動員、自行車手和徒步旅行者都必須認清脫水的癥狀。戈德法布說：“人在炎熱、干燥的環境里明顯需要更多的水。”

　　美國運動員醫學學院建議，運動員在鍛煉前幾個小時應該喝16盎司的液體。

　　但對于在公園散步的人來說，就沒有必要帶上水瓶。戈德法布建議，當你渴了才好喝水。

　　如果喝水的方法和時機不對，可能會危害健康。臺灣最新一期雜志刊文指出，如果喝水的方法和時機不對，可能會危害健康。要想讓身體不缺水，學習8個喝水方法，還能健體養生。

　　1、睡前喝水，可預防心梗和中風。

　　人體缺水時，血液會變粘稠，發生心梗的風險增加。可在睡前1—2小時喝水1杯，可有效降低風險。

　　2、起床喝水，能防便秘。

　　早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

　　3、運動前喝水，表現更好。

　　當血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，不易疲勞。

　　4、飲酒時要多喝水。

　　酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒后口渴等不適。

　　5、焦躁疲憊時，喝水能醒腦。

　　突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現，此時喝杯水或許能讓你煥發活力。

　　6、天黑后燒開水，水質最佳。

　　因為水管一天已經被大量清水沖洗干凈了，此時水質最好。最好不要早上燒開水，因為水管靜置一晚后，容易沉積各種異物、雜質。

　　7、大口喝水，等于沒喝。

　　一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。

　　8、瓶裝水最易滋生細菌。

　　瓶裝的飲料開口后都易滋生細菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。