孩子也有心理壓力？緩釋孩子心理壓力的8個技巧

　　英國著名兒科醫生芭芭拉·霍華德在長年行醫生涯中發現，孩子們并非我們想象的那么輕松愉快，他們也和成人一樣受到來自方方面面的壓力，并且以上述的各種方式表現出來。芭芭拉·霍華德的一項統計數據充分說明了這一點。她的統計數據表明，大約有超過1/4前來就診的寶貝，他們的腹痛、尿頻、頭痛等癥狀都沒有器質性的問題，而是因為心理壓力引起，根本無需用藥，只要進行適當的心理調適，他們的癥狀就會完全消失。

   　孩子產生心理壓力的10個因素

　　1.和父母分開睡，或者換了一張新的床，進入新的睡眠環境。

　　2.父母或者其他家人之間發生矛盾，或者父母離異。

　　3.因為做錯事情或者做不好某些事情而受到父母的呵斥或責備，因為總也達不到父母的要求而感覺自己很無能為力。

　　4.最要好的小朋友突然不跟自己玩耍了，感覺自己很無助。

　　5.和小伙伴一起玩耍時，某些方面不如別人，或者受到小伙伴的嘲笑、冷落、欺負等。

　　6.看到別的小朋友在幼兒園受到老師表揚，而自己得不到老師的表揚。

　　7.在幼兒園、家里或者外面玩耍時因為某種原因被老師、小朋友或者家長冤枉。

　　8.家里有人生病，擔心家人會因為疾病離開自己；或者家人遭遇其他不幸，害怕同樣的厄運降臨到自己或者其他家人的頭上。

　　9.小寵物死亡或者受傷，感覺很難過，加上當時的情景給予的刺激，擔心自己或者家人或者其他小寵物也會遭遇同樣的境況。

　　10.弟弟妹妹出生，分享了來自父母或其他家人的關愛，感覺自己受到了忽視。

　　緩釋孩子心理壓力的8個技巧

　　1.通過共情安撫孩子

　　共情就是表述寶寶可能的情緒，如傷心、憤怒、恐懼等。如果寶寶比較小，對語言的理解能力還比較欠缺，共情可以很簡單，比如簡單地復述寶寶的需求，或者描述他的感受：“我知道，你想……”“我知道，你因為……很傷心（憤怒、害怕……）”通常情況下，當我們跟寶寶共情的時候，他的情緒就會變得比較平穩。

　　2.允許孩子發泄情緒

　　當寶寶遭遇壓力的時候，他釋放壓力的最簡單的辦法通常就是哭鬧。而成人最害怕的就是寶寶哭鬧，因此，一旦寶寶哭鬧，我們就會急速地想辦法遏制寶寶的哭鬧行為。實際上，允許寶寶通過哭把情緒宣泄出去，他內心的壓力就被化解了，并且，在哭夠之后，他會很自然就變得平靜下來。當然，寶寶哭的時候，我們可以緊緊地摟著他，輕輕地拍他的后背。甚至什么話都不用說，他就能很快平靜下來。

　　3.認真傾聽孩子的心聲

　　要想幫助寶貝克服心理壓力，先要了解他心理上有什么樣的壓力以及這些壓力來自哪里。所以父母最好每天都抽出一些時間，耐心地聽寶貝訴說。如果寶貝語言表達能力有限，父母可以通過提問來引導寶貝訴說自己內心的一些想法，或者誘導寶貝將他經歷的事情完整地敘說出來。

　　當寶貝向父母敘說時，父母最好不失時機地提問：“然后呢？”“然后你怎么辦呢？”“如果……又會怎樣呢？”這樣，父母通過平靜而客觀地向寶貝提一些問題，不僅可以了解他究竟面臨一些什么樣的心理壓力，還可以幫助他想出化解壓力的辦法。

　　4.幫助孩子轉移注意力

　　當寶貝承受心理壓力時，可以帶他到戶外聽聽風聲、雨聲、流水聲、小鳥的鳴叫聲，甚至僅僅是他自己的心跳聲和呼吸聲，當寶貝靜靜地聆聽時，他的心境就會發生變化。

　　此外體育運動也是緩解壓力非常好的方式，和寶貝一起到戶外踢踢球，扔扔沙包，春天去戶外撲蜻蜓、逮蝴蝶，夏天到沙灘踏浪、堆沙堡，冬天踏雪、堆雪人，秋天看風起云涌、落葉翻飛……這些都是轉移寶貝對負性情緒注意力的好辦法。

　　5.通過游戲幫助孩子擺脫壓力

　　游戲也是幫助寶貝釋放壓力，讓他學會以正確的方式面對壓力的好方式。父母可以針對寶貝的情況，設計一些針對性比較強的游戲，幫助他化解壓力。比如，寶貝的小寵物被車壓死了，父母可以利用寶貝的玩具車、玩具小動物設計一些游戲，讓寶貝明白，雖然他的小寵物被車壓死了，但是車不會傷害寶貝，也不會傷害其他家人。