四分之一孩子存在睡眠問題?教你提高孩子“睡商”

　　睡商，這是一個造出來的詞匯，就像所謂的智商、情商、性商、健商……但是它是一個有內涵的概念，它記錄了你對睡眠知識的了解程度，自我心理認識的過程，以及與他人、環境、社會的關系和適應程度。對于寶寶而言，睡商高的標志為：晚上睡得好，白天不哭鬧；睡眠環境佳，整夜無打擾等。

　　很多家長因為孩子長得慢、注意力不集中、多動、成績差、肥胖等問題來看病。但發育行為兒科醫師卻發現這一系列的問題都與睡眠有關。兒童睡眠時大腦缺少氧氣的供應，就會影響大腦發育和智力發展，繼而產生孩子白天注意力不集中、情緒低落或煩躁不安，導致學習成績落后、性格暴躁或抑郁等一系列問題，嚴重的還會威脅生命。

　　四分之一的孩子存在不同程度的睡眠問題。如果發現孩子生長發育明顯落后、情緒低落或急躁、注意力不集中等，家長應注意是否孩子的睡眠有問題。

　　寶寶睡眠不好怎么辦

　　掌握寶寶的睡眠時間

　　出生一個月的新生嬰兒，每日睡眠需達到16~18小時；一個月到半歲的嬰兒 每日睡眠需達到14~16小時；半歲到一歲的孩子，每日睡眠需達到13~15小時。

　　了解嬰幼兒睡眠時間

　　嬰幼兒睡眠時間一天需分成好幾段。兩歲內的小孩一天最少要有兩次小睡，兩歲及以上的小孩一天最少也要一次小睡。寶寶睡眠充足與否可從寶寶活動量及寶寶生長發育來判斷。從出生時便可訓練寶寶養成良好睡眠習慣，寶寶睡眠規律，可減輕媽媽負擔，增加乳汁分泌。

　　寶寶充足睡眠的重要性

　　夜寶寶睡眠會影響生長發育：晚間22點至1點是寶寶生長激素分泌的關鍵期；寶寶睡眠時儲能的過程：良好的睡眠能夠讓寶寶充滿活力；寶寶睡眠會影響智力：良好的睡眠能提高寶寶智力，促進寶寶思維能力的發展。

　　合適的營養補充對寶寶睡眠質量良好也有重要的幫助

　　選購奶粉時可選擇乳清蛋白的奶粉，含有色氨酸，可促進神經系統的發育；可選擇帶有結構脂OPO的奶粉，可促進寶寶對鈣質的吸收；同時注意補充魚肝油，帶孩子帶到戶外活動，讓寶寶自身合成維生素D。

　　空氣新鮮、溫度適中

　　睡覺之前，要將房間的門、窗打開透氣大約20分鐘，包括睡午覺也都應該如此。晚上睡覺時，最好開點氣窗，以保持空氣流通。如果房間里使用空調，最好也要事先通風20分鐘。而且冬季要保持室內溫暖，夏天則要盡量讓室內溫度涼快。

　　環境安靜、光線幽暗

　　父母在孩子睡覺時，可以將燈光調得暗暗的，最好不要打麻將、唱歌或跳舞等來妨礙孩子睡覺，盡量保持孩子在安靜的環境下睡眠。

　　給孩子一張自己的小床

　　寶寶出生后，媽媽最好為他挑選一個小床，讓他睡在自己的小床里，小床上放有他自己的枕頭、被子、床單，這樣有利于孩子從小熟悉「床」這個睡覺的環境，看到床就意識到“這是睡覺的地方”，從而形成正確的睡覺習慣。

　　實施睡前催眠術

　　在孩子睡覺之前用以下的方法進行適當催眠：

　　1、播放催眠曲

　　建議在孩子睡覺前，每天播放同一首催眠曲來幫助孩子入睡，《搖籃曲》等悠揚舒緩的曲子都是不錯的選擇。

　　2、說同樣的話

　　每天在睡覺之前，可以對孩子講同樣的話：“你看，小狗睡覺了，鳥兒睡覺，我們寶寶也要睡覺了。我們來比比看，誰睡得最快最香?！?/p>

　　3、講故事

　　睡前給孩子講故事，但是最好時間不要太長，控制在５分鐘以內，而且情節不要太離奇或恐怖，這樣反而引起孩子興奮。建議你通過講不同小動物睡覺的故事來引導孩子適時睡覺。