春季養生重在養肝 六招幫助保護肝臟

         據中醫五行學說理論，春屬于木，肝也屬于木，春季與肝臟密切相關。而脾胃屬于土，木克土，如果肝氣失調，較易影響脾胃運化功能，導致腸胃病的發生。故此，春季既是養肝又是養胃的關鍵時期。

　　春季養胃重在養肝，要保持肝氣疏泄正常，需注意保持心情平和，不要惱怒與郁悶，以免 “怒則傷肝”，影響肝氣疏泄，傷及脾胃，造成脾胃功能的紊亂、減弱。

        1.飲食護肝

　　保護肝臟首先是“管住嘴”，少吃高熱量食物，不吃生冷魚生。侯金林還提醒，食物中的黃曲霉素也值得注意，黃曲霉素容易誘發肝癌，因此日常飲食別吃發霉的花生、玉米以及保質期不明的土榨花生油。

　　2.睡眠護肝

　　一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要，一是午時(上午11時到中午1時)，二是子時(晚上11時到凌晨1時)，這4個小時也是骨髓造血的時間，流經肝臟的血液最多，有利于肝功能修復。把握好這兩個時間段，尤其是夜間睡眠，可為肝功能的修復作好鋪墊。

　　3.運動護肝

　　慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等運動對保護肝臟有利。每天可運動一次，每次持續20~30分鐘，以運動后疲勞感于10~20分鐘內消失為宜。

　　4.情緒護肝

　　情緒護肝的核心是要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順暢而長保健康。

　　5.休息護肝

　　勿做工作狂，不可過勞，特別是肝臟已患病者。前兩年英年早逝的著名畫家陳逸飛就是一個前車之鑒，值得中年男性高度警覺。

　　6.防范“天敵”

　　酒精是肝臟的“天敵”，保護肝臟就要少喝酒或者不喝酒。