冬季流感侵襲 12項預防措施攻略

　　分清甲流和普通流感的差別

　　普通流感：突然感到頭痛、畏寒、發熱，體溫在數小時至24小時內升達高峰，39-40℃甚至更高。可能引發咽痛、流涕、流淚、咳嗽、食欲減退，或是腹痛、腹脹、嘔吐和腹瀉。

　　甲流：人體潛伏7天后才表現出病征。最初癥狀類似普通流感，但體溫會突然超過39攝氏度，肌肉酸痛感明顯增強，伴隨有眩暈、頭疼、腹瀉、嘔吐等癥狀或其中部分癥狀。

　　1.盡量少與病源或病源相關的事物接觸

　　這段時間父母最好不要帶孩子到人過多的地方玩，避免前往人群擁擠的場所。如果確實需要帶寶寶出入人多的場所，最好給寶寶戴上口罩。家長盡量不要與他人進行身體接觸，包括握手、親吻等，也不要到醫院探視患傳染病的病人，不與病人共餐。

　　2.多參加戶外運動，講究衛生，室內要定時通風

　　養成良好的個人衛生習慣，室內要定時通風換氣。多參加戶外體育運動，增強體質，提高身體抵抗力。咳嗽或打噴嚏時要用紙巾遮住口鼻，然后將紙巾丟進垃圾桶。感覺難受時，不要揉眼睛和鼻口。

　　3.勤洗手、漱口，出門可戴上口罩

　　預防甲型HlNl流感的第一要務是勤洗手。注意個人衛生，要經常使用消毒液和清水洗手，尤其在咳嗽或打噴嚏后。此外，與手、口經常接觸的用品也是清潔消毒的重點對象，比如對電話機、水杯、餐具、玩具等都要定期進行清潔消毒。從外面回來以后要記得洗手，用涼開水漱口，最好能患上家居服，不穿著外出時的服裝在室內。

　　4.保證睡眠，多吃水果蔬菜

　　應保證睡眠每天在10小時左右，多吃一些富含維生素C 的水果、蔬菜和適度的高熱量、高蛋白食物，可有效增強對病毒和細菌感染的抵抗力。同時多喝開水，也是促進機體的代謝功能，抵御病毒入侵的好辦法。6個月以下的母乳喂養寶寶要，母親可在醫生的知道下注射甲流疫苗。

　　5.根據天氣冷暖變化勤添減衣服

　　近期晝夜溫差大，家長要注意給孩子加減衣物，但也注意不要加衣過多，汗捂在衣服里面，到戶外冷風一吹，反而容易感冒。

　　6.個人生活用品要專用

　　不要與其他人共享或交換使用毛巾、牙刷、牙膏等個人專用物品。注意餐(飲)具、食物、空氣消毒。餐(飲)具首選煮沸消毒15～30分鐘，也可用0.1% 過氧乙酸溶液或500mg/L有效含氯消毒劑溶液浸泡20分鐘后，再用清水洗凈。寶寶的玩具也要經常進行清洗和消毒。

　　7.不要帶病堅持上課

　　據統計聚集性疫情96.4% 發生在學校，所以學校的防控形勢還是比較嚴峻的。但從目前的監測結果來看，學校暴發的疫情絕大多數都是輕癥，不用特意治療就會自我康復。需要提醒廣大師生，不要帶病堅持上課，包括老師。

　　8.已患甲流的兒童，應避免感染他人

　　在首次出現發燒后5-7天內以及體溫恢復正常(未使用退燒藥物)后24小時內留在家中，暫停上學或工作，僅在去醫療服務機構就診時出門。

　　9.睡覺前燒上一壺熱水，泡個腳，邊泡邊倒熱水，半個小時后身體會微微出汗，即可。泡腳可去除體內的寒氣，對健康很有好處。

　　10.注意保暖加衣。最外層的衣服應具有防風性，可選呢絨、毛皮或皮革質地的衣服；羽絨服內可形成相對不流動的空氣層，保暖性很好，是冬季的首選服裝。

　　11.鼻子的重要性： 在冬季到來時，我們會用厚厚的冬衣驅寒保暖，但卻常常將自己的鼻子直接暴露在寒冷的空氣中。如果一個人已經明顯感到寒意的話，那么其鼻子內的血管會發生明顯的收縮，此舉可阻斷那些攜帶有白血球的溫暖血液的前進道路，從而使得白血球無法及時投入與感冒病毒作戰的主戰場，從而延緩了對那些病毒的清除。”此外，預防晨起時鼻塞，可在起床前先在被窩里多加件衣物，起床前或起床后喝杯熱開水，戴口罩預防冷空氣直接進入鼻腔，更能直接預防鼻過敏、鼻塞發作。

　　12.冬季如發生凍瘡，可用手掌體溫對其加熱，并輕按手掌，漸漸穩定加壓，再涂凍瘡藥，切不要按摩、揉搓。對凍瘡出現的水泡，不能弄破，若自行潰破，應及時消毒，并涂上凍瘡膏。