冬天“暖氣病”來了！推薦六大預防妙招

　　“暖氣病”會引起免疫功能和抵抗力的下降，從而導致人們出現不同程度的內熱外寒癥狀和有種種不適感，如煩躁不安、皮膚發緊、鼻咽干燥、胸悶、頭暈眼花、出汗、血黏度增高、血壓改變、尿量減少、軟弱無力等。那么有什么方法預防呢？

　　預防“暖氣病”的六大妙招：

　　1.室內供暖注意通風

　　因為空氣不流通，會使室內空氣急速干燥，這種情況下，很多人會出現舌干口燥、嗓子腫癢、甚至是鼻子出血、頭腦發暈、內心煩躁等一些毛病。另外，室內長時間高溫、不開窗，會給細菌、病菌的滋生和傳播提供“溫床”，導致呼吸道疾病發病率猛增。

　　正確地做法是在暖氣開放以后，每天開窗通風換氣至少2至3次，每次半小時，這樣室內才能及時進行新鮮空氣的交換，降低室內病菌滋生的機會。

　　2.補充水分，每天飲水1500―2000毫升

　　人們每天需要飲用1.5至2升水，才能在暖氣條件下不缺水。現在很多人平時飲水較少，如果不改掉這個壞習慣，身體機能就會受影響。每天除喝水外，選擇一些果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。為了預防“暖氣病”，可以多吃一些濕潤并具有溫熱性質的食品，如芝麻、蘿卜、蕃茄、豆腐、銀耳等，不吃或少吃辛辣食品，不飲或少飲酒。另外，日常飲食講究的也是干稀搭配，從三餐中獲得1500―2000毫升的水分并不困難。

　　3.控制室內的濕度

    冬天室內溫度最好控制在20℃左右。除了用加濕器或在床前擺盆水加濕外，再多養些綠色植物，如仙人掌類的植物，它可以在夜晚呼出氧氣，在清新空氣同時，可使室內感覺濕潤溫和，吊蘭、巴西木、發財樹等大葉綠色植物也可以從葉子中蒸發出更多的水分，增加室內濕度。

　　專家提醒，室內植物不宜太多，一般一個房間一兩盆即可。加濕器里不要直接加自來水，因為自來水里含有的微生物，例如鎂離子、鈣離子等容易產生出白色粉末，不但污染室內空氣，還有可能誘發哮喘、支氣管炎、肺炎等疾病，最好加純凈水，或者把自來水燒開，等涼到30℃左右再加入。

　　4.注意飲食

　　在寒冷季節供暖期間，應盡量多喝開水，多吃蔬菜，多吃水分充足、含有多種維生素的水果，少吃辛辣刺激的食物，選擇一些溫熱性質的食品，如芝麻、蘿卜、豆腐等，不吃或少吃辛辣食品，不飲或少飲酒。

　　5.多眨眼，注意休息，預防干眼癥

　　眼科主任張海軍說，工作間隙，先遠眺2分鐘，然后做1分鐘眨眼運動，60次左右即可，最后閉目休息2分鐘。

　　6.注意精神情緒調養，適當鍛煉

　　體育鍛煉必不可少，應根據天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運動量。一般可以選擇慢跑、騎自行車等。最好的調養方式就是要睡眠充足，早睡晚起。同時，要注意多曬太陽、加強體育鍛煉，盡量避免因植物神經功能失調而引起的緊張、易怒、抑郁等狀態。周末可以去戶外爬爬山，登高望遠，有助于保持樂觀情緒，神志安寧。但此階段運動健身的活動量不宜過大，也不宜劇烈，以微微出汗為宜。