上班族8天連擊身心疲累 中醫助擊退職業倦怠

上班族8天連擊身心疲累 中醫助擊退職業倦怠 剛剛過完元旦假期，連上8天班讓不少人叫苦連天。這從閑散轉到持續工作的生活不適也許不是時間的問題，而是你有了點職業倦怠。中醫教路讓你打開心窗，從新出發。

職業倦怠的原因

職業倦怠是個體不能順利應對工作壓力時的一種極端反應， 是個體伴隨于長時期壓力體驗下而產生的情感、 態度和行為的衰竭狀態。

一是工作量。工作量越大，人越容易感到疲倦。

二是控制感。自己的工作較多，但是領導又不放權，導致自己很多時候會力不從心。

三是獎賞。除了金錢這種外部獎勵，還有精神獎勵，如自己的努力被忽視、別人不認同等。

四是公平。在工作中經歷了太多不公平的待遇。五是價值認同。本身就不認同自己的工作，認為自己的工作沒有意義；或者是和上司及公司的文化價值觀有沖突，也會加深職業倦怠的感覺。 六是集體感。與同事的關系比較差，沒有集體感和歸屬感。

緩解職業倦怠的中醫良方：

1。調情志

疲勞并不一定是繁重的工作引起的，有可能是因為情緒不穩定。當一個人情緒波動很大的時候，就容易身心憔悴。過度憂慮、悲傷或者欣喜的心境，對身體其實都是一種傷害。中醫說“情志致病”，意思就是每一種情緒都會傷及相應的臟腑。所以，平靜的心態是中醫養生的關鍵。

2。調飲食

不知道你有沒有這樣的經歷：當吃得多吃得好的時候，就會犯困，整個人覺得很累，不想思考。中醫認為，脾胃是人體的后天之本，需要精心照顧。保養脾胃最重要的方法有兩點，一是保持清淡的飲食，二是飲食要有節制。要以蔬果等清淡的菜肴滋養五臟，吃飯的時候要細嚼慢咽，給身體一個緩沖期。

3。調神識

中醫養生講究身、心共同調整，這一點不僅體現在中醫古代哲學思想上，很多中醫用藥也是從調整情緒出發。中醫認為，身體疾病的起因，絕大部分是由于“意亂”，意亂則氣亂，氣亂則生疾病。對于這種情況，我們可以采用重要，也可以通過禪修靜坐的方式，讓身心得到放松。

4。調起居

你常常會忙得天昏地暗，時間一長，身體就受到很大的傷害。很早以前，中醫就提出了“天人相應”的說法，日升而作，日落而息，這是自然界的基本生存法則。如果違背了這個法則，身體就會感到不適，疲倦也會隨之到來。如果是因為工作太久缺少休息，就趕快休個假，只要能暫時放空自己，都可以為接下來的戰役充電、補元氣。

5。調經絡

按摩是最能讓人感到放松、緩解疲勞的方法了。按摩就是通過穴位按捏通經絡，使人體的經脈之氣暢通無阻。中醫認為，痛則不通，通則不痛。經脈暢通了，疾病才能得到治療。所以，當你覺得十分疲倦的時候，去享受一下專業的按摩是最好的方法。此外適時運動可調筋骨血絡是減壓絕佳方法。運動能讓體內血清素增加，不僅助眠，也易引發好心情，運動有“333”原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達130下，例如快走、游泳是好運動。