何首烏可抗脂肪肝 日常護肝要少吃甜食

　　日常養肝護肝，最好是起居生活與食療相結合。小編現在為大家介紹11種補肝護肝效果最好的中藥以及正確的養肝生活習慣。

    11種補肝護肝效果最好的中藥

    大蒜 大蒜可明顯降低脂質的內生，減少肝中脂質的合成。大蒜降肝脂的機制，一般認為是大蒜增加了糞酮醇和酸哇酮醇排泄，減少了膽固醇、脂肪酸的合成。

　　枸杞子 可減輕肝細胞脂質的沉積。

　　姜 具有明顯抑制其血清、肝中膽固醇含量水平，增加糞便中膽固醇排泄作用。

　　人參 人參有降低膽固醇、甘油三酯，還能顯著升高肝中磷脂含量，可促進肝內甘油三酯降解。

　　燕麥 燕麥粉可降肝甘油三酯、膽固醇的含量。燕麥降低肝中脂質而對肝重無明顯作用，其降脂作用可能與其所含的不飽和甘油酸有關。燕麥精及其沖劑，對肝甘油三脂、膽固醇的含量升高，有明顯抑制作用，而燕麥粉則無抑制效果。

　　丹參 丹參制劑可降低肝脂，特別是降低甘油三酯作用。其機制是促進脂肪在肝中的氧化作用，從而降低肝脂的含量。

　　柴胡 有抗脂肪肝和抗肝損傷作用。與茵陳配伍用藥，有促進膽固醇排泄作用。

　　姜黃 具有降脂活性的姜黃素，可明顯抑制肝中甘油三酯、膽固醇，可顯著增加膽汁排泄量。

　　澤瀉 具有抗脂肪肝作用，澤瀉成分，除對低蛋白質、高膽固醇食物所引起的脂肪肝有對抗作用外，還可降低膽固醇、減輕動脈粥樣硬化病變。

　　花粉 可明顯抑制肝中膽固醇升高與肝細胞脂肪變性。

　　何首烏 含二苯烯成分，對脂肪肝、肝功能損害、肝中過氧化脂質含量升高，均有明顯對抗作用。何首烏含大量卵磷脂，能阻止膽固醇在肝內沉積。

　　以上11味中藥均對補肝治脂肪肝，有很好的作用。不過鳳凰中醫提醒，是藥三分毒，這些補肝中藥也不宜盲目服用，應咨詢醫生。

　　七大日常護肝要點

    除了食療，還要養成良好的生活習慣才有利護肝補肝。

    1．控制食量

　　每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不零食。

　　2．攝入優質蛋白，每天保證“四個一”

　　即“一袋脫脂奶（250毫升）、一個煮雞蛋、一兩豆制品、一兩精瘦肉”。同時，每周2至3次的清蒸魚（每次3至4兩）則是為優質蛋白的攝入錦上添花。

　　3．減少甜食

　　盡量減少甜食，吃天然的食物，每日補充1斤蔬菜、兩個水果。

　　4．限制脂肪

　　每日用油不超過25克，不用葷油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高膽固醇食品（如蛋黃、動物肝臟、魚子、蟹黃）。同時，有意識食用具有降脂作用的食物，如燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、洋蔥、紅薯、胡蘿卜、芹菜、花菜、蕈菇類、山楂、檸檬等，是春季養肝的明智之舉。

　　5．減少飲酒

　　每日喝酒不超過100毫升（大約1杯），以低度紅葡萄酒為宜。

　　6．補充維生素和礦物質

　　選擇服用正規的維生素和礦物質制劑是養肝飲食的有效補充。

　　7．粗細搭配

　　主食應粗細雜糧搭配，對大多數人而言，每日進食至少50克的粗糧是值得推薦的。