痛經怎么辦？推薦緩解痛經按摩法

　　痛經怎么辦呢？按摩緩解痛經。

　　1、摩小腹：雙手掌相互摩擦，待發熱后，在臍下小腹部沿順時針方向撫摩200次左右。

　　2、揉關元、氣海穴：以小魚際掌揉關元，氣海穴，各1～2分鐘。

　　3、搓擦腎俞、命門穴：雙手摩擦生熱后，交替搓擦腎俞、命門穴。待發熱后1分鐘，移至骶部搓擦1～2分鐘。

　　4、點揉足三里，三陰交穴，各1分鐘。

　　5、仰臥位，雙腳蹬空，如騎自行車一般，約2分鐘。

　　6、仰臥位，雙腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛門，約2分鐘。

　　7、仰臥位，雙腿伸直高抬，堅持數秒鐘，放松，放下，反復10次。

　　8、調整呼吸，練習腹式呼吸及逆式呼吸。

　　痛經怎么辦？除了以上的按摩方法，針對性的按摩四大穴位養生可緩痛經。

　　三陰交穴

　　穴位位置：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。

　　按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。

　　功效：具有交通心腎，引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。

　　太沖穴

　　穴位位置：腳大趾與第二趾之間。

　　按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

　　功效：具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經，還可以治療多種婦科疾病。

　　子宮穴

　　穴位位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。

　　按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為最佳。

　　功效：刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，療效顯著，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。

　　血海穴

　　穴位位置：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，股四頭肌內側頭的隆起處。坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。

　　按摩方法：兩個大拇指重疊按壓這個穴位，痛經的時候通常左腿也會一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個暖水袋效果會更好。

　　功效：具有引血歸經、治療血分諸病的作用，按壓血海穴能夠緩解月經期的小腹疼痛。

　　自我按摩對痛經的治療，一般多主張在經前5～7天開始治療，月經來潮后停止，待下次月經來潮前再施手法治療。按摩的目的是引血下行，因此治療須在經前當下腹部、腰骶部出現疼痛時操作。如手法得當，可使經期提前1～2天，隨著經血排出，疼痛也會隨之消失或減輕。