吳克強：年輕人身體亞健康化 談保健先練成養生好習慣

　　數據顯示，近年來，處于亞健康狀態的年輕人數目越來越龐大，保健養生似乎成了很多人的一個話題，但是在日常生活中還是有很多人會忽略自身的保健養生，家庭醫生在線的編輯采訪了廣東省人民政府機關門診部吳克強主任醫師，為大家講解個人保健養生的重要性，為大家介紹應該怎樣把養生滲入到日常生活中。

　　不注重養生危害大 以生命為代價后悔晚矣

　　在養生面前，睡眠是最關鍵的。因為追求事業高峰，而將養生拋之腦后，換來的可能就是生命的代價。這種事例其實在近年來一點也不少，前段時間熱議的淘寶店主暴斃，就是其中一件。

　　吳克強主任一再強調睡眠對于保健的作用，并結合了身邊的一個具體例子。 “我認識的一個三十多歲的在讀物理博士生，每天都抓緊時間去學習，把睡眠的時間也用于學習，將書本擺在床頭就為了醒的時候馬上看。結果這種情況持續半年后，這個博士體檢時就發現自己亞健康了，身體處于極度疲勞的狀態。他的心臟也不好，心臟的跳動很弱。醫生警告他要注意休息，需勞逸結合。但他不以為然，繼續堅持這樣分秒必爭的學習。不到一個月，這個博士趴在桌面上再也沒有起來?！眳侵魅握J為，這個例子雖然殘酷，但也是現實，這就是不重視身體造成的后果。

　　如果將事業比作壘高的沙堆，那身體就是堆沙的鐵鏟，事業奮斗很重要，但身體更重要。吳主任告誡年輕人，不應為虛有的物質繁華或工作追求，盲目犧牲自己的身體，應注重日常保健，不要以生命為代價贏取一時的時間。

　　保健品調節身體不是萬能 規律的生活是日常保健的前提

　　在養生面前，規律是前提。對于日常生活保健，吳克強主任表示：“日常的保健，包括我們的睡眠。忽視睡眠，就是不重視生命，不注重養生。養生強調規律，有規律的作息，有規律的飲食，有規律的運動，有規律的生活，這樣才有利于健康?！?/p>

　　“日出而作日入而息，這就是規律，把規律顛倒了就不行了，要遵循生活規律?！眳强藦娭魅握f，良好的睡眠最少要求6-8小時，中青年每天睡8個小時左右，讓大腦得到休息，功能得到很好恢復，第二天工作才有保證。如果長期處于疲勞的狀態，工作效率就會降低。大家可能會有這樣的體驗:當長期熬夜，睡眠嚴重不足，就很容易形成神經衰弱，出現失眠多夢、精神恍惚、記憶力差，心悸乏力，抗病能力下降等癥狀。這就是沒有規律生活的緣故。

　　讓任何事都走上規律的道路，才能使處于亞健康的身體恢復過來。對于很多市民選擇用保健品來保健身體，吳克強主任表示：“保健品雖然起到一定作用，但是不能光靠保健品來解決身體健康問題，時間長了打破規律就很難糾正過來了。保健品不是萬能的，保健品有保健作用，有的也有副作用，不能長期使用。”

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