睡前聽中國好聲音 放松解壓有妙招

　　睡前聽音樂有助放松壓力

　　中國好聲音，重新燃起了很多人對流行音樂的喜愛。其實對音樂的不同品味其實不太重要，重要的是你喜歡的音樂可以給你帶來身心愉快的感受。這對放松身心壓力有很大的幫助。

　　上班族還是在校學生，在經過一整天忙碌的工作，或繁重的學習之后，往往都會在洗完澡上床睡覺之前，靜靜地躺在床上，看看書或是聽聽音樂，來放松一下繃緊了一天的神經。醫學專家也指出，睡前聽音樂對身體好處很多，尤其是聆聽節奏舒緩、旋律優美、情緒平和的古典音樂，能讓緊張的情緒逐漸松弛安靜下來，還能提高人體免疫力。

　　睡前比較適合聽一些抒情優雅和催眠曲。這樣能有效放松自己的神經，有利于促進睡眠，而聽一些勁爆的和節奏感強烈的歌曲則會讓神經興奮起來，而無法順利入睡，所以睡前盡量少聽節奏感強的歌曲和少喝一些刺激性飲品，例如茶咖啡等，喝杯牛奶聽聽輕音樂則能促進睡眠。

　　放松壓力小貼士：

　　一、用積極的態度面對壓力。實在承受不了的時候，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書、聽聽音樂等，讓心情慢慢放松下來，再重新去面對。

　　二、增強信心，提高壓力的承受能力。為此，應當加強意志和魄力的訓練，培養自己不畏強手、敢于拼搏的精神。

　　三、減壓先要解開心結。學會取舍，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴發泄釋放自己。

　　四、適度轉移和釋放壓力。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉到讓你輕松快樂的事上來。比如做一下體育運動，體育運動能使你很好的發泄。

　　五、對壓力心存感激。人生怎能沒有壓力？我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。