天氣暑熱 慎防情緒“中暑”

　　醫學研究表明，當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，對人體情緒調節中樞的影響就明顯增強。情緒中暑主要是與人體對環境的不適應，以及由此產生的食欲不佳、睡眠不足、出汗較多等不良因素有關。這些不良因素會導致人體電解質代謝障礙，最終影響到腦神經的活動。

　　情緒中暑癥狀

　　一是情緒煩躁，常會因微不足道的小事，對家人或同事發火，而自己則覺得心煩意亂，不能靜下心來思考問題，經常丟三落四忘掉事情。

　　二是心境低落，對什么事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。

　　三是行為古怪，常會固執地重復一些生活動作。

　　四妙招預防情緒中暑

　　第一，要“靜心”養生。俗話說“心靜自然涼。”越是天熱，我們越要心靜，盡量保持淡泊寧靜的心境。遇到不順心的事，要學會情緒轉移，感到心煩意亂時可以想想一片森林、一片藍天等，平靜心情。

　　第二，要保證睡眠。睡眠不足，心情會變得急躁。經常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩定。因為夜間11時至凌晨1時是臟腑氣血回流的時間，此時，血回流到肝臟準備儲存精氣(能量)，如果不睡，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛，陰陽失和。

　　第三，要調劑好飲食。日常膳食應盡量減少進食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進食欲。注意多飲水，以調節體溫，改善血液循環。多進食“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。

　　第四，要注意養氣。日常生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動作，讓呼吸均勻有序“氣”自然就會“和”“氣”順了，轉化為足夠的能量，身心舒展放松“心”自然就平靜了。