10種飲食“吃”掉常見(jiàn)齲齒

“牙好，胃口才好！”這句話不假，健康的牙齒能讓我們享受到多種多樣的美味，能讓我們無(wú)所顧忌地咀嚼較硬的食物。飲食習(xí)慣在防止齲齒等牙疾中，也有著不可忽視的作用。吃什么對(duì)牙齒有好處？吃什么可以去菌防齲齒？吃什么能夠幫助大家遠(yuǎn)離難聞口氣？面對(duì)零零種種的口腔問(wèn)題，我們要怎么做呢？其實(shí)，專家推薦大家可以吃10種飲食，對(duì)于不同的口腔問(wèn)題，有著不同的預(yù)防效果。

10種飲食“吃”掉常見(jiàn)口腔病

1、水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液。吃完?yáng)|西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)蛔尲?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。

2、薄荷

薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。

3、無(wú)糖口香糖

可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。

4、乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣（鈣食品）質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。

5、芭樂(lè)/香蕉

熱帶水果（水果食品）含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。

6、芹菜

纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)硗庥琴M(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。

7、綠茶

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果；兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)可除去難聞口氣。

8、洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

9、香菇（香菇食品）

香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。

10、芥末

內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。