夏天來臨 高血壓患者需要注意哪些問題

溫度是影響血壓高低的一個關鍵關鍵因素，夏季高血壓患者做好防暑降溫。高血壓患者在高溫炎熱的時候要減少外，避暑降溫可以采取制冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施。其中，最值得提倡的是浴水散熱――游泳。游泳不僅可帶走體內過多的熱量，有降溫除暑之效，還可消耗過剩的營養，降低血脂、血糖，減少脂肪儲存，有強身健體的功效。

轉眼夏季已經來臨，炎熱的夏天，高血壓患者如何平安度過？夏季高血壓的預防有哪些措施？這些你都掌握了嗎？今天我們就一起來了解一下這方面的常識。

注意防暑降溫

溫度是影響血壓高低的一個關鍵關鍵因素，夏季高血壓患者做好防暑降溫。高血壓患者在高溫炎熱的時候要減少外，避暑降溫可以采取制冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施。其中，最值得提倡的是浴水散熱――游泳。游泳不僅可帶走體內過多的熱量，有降溫除暑之效，還可消耗過剩的營養，降低血脂、血糖，減少脂肪儲存，有強身健體的功效。

科學鍛煉

鍛煉是一年四季都不能少的，要科學安排自己的生活，養成了防治高血壓的良好生活習慣，千萬不要因為夏季血壓有所下降而廢棄。應堅持科學地安排每天的24小時生活，消除危險因素，保持良好保健習慣。

及時補充水份

炎炎夏日會使人體大量出汗導致脫水，多喝水可預防脫水，要達到體內的水平衡，就要根據排泄量調整飲水量。飲用白開水或含鹽不超過l%的低鹽水能有效補充水分。當然也可通過吃水果、蔬菜來補充。

堅持測血壓

堅持經常測血壓，不要放松對血壓的監測觀察。如能經常自測血壓最好，不能自測者也應每3～5天去診所測一次血壓，最長間隔不要超過l周。如果發現隨氣溫驟變，血壓波動明顯時，間隔時間就要縮短些。

學會和利用空調

炎炎夏季對于高血壓患者來說比一般人更難熬。高溫之下，心煩氣躁，頭昏腦漲，一動一身汗。所以很多高血壓患者自然就想到了空調，不但外出進屋就開空調，甚至有些患者長坐家中也會24小時不間斷地吹空調。對此，專家提醒，高血壓患者吹空調，要注意三點：溫度、時間、風向。溫度一定不能過低，以27℃為宜，不宜低于25℃，室內和室外溫差不要超過8℃，因為老人身體的調節適應力較差，過大的溫差變化促使腦部血管不斷收縮、擴張，易使血管破裂；時間不宜太長，盡量避免長時間呆在空調房間里，空調打開1—3小時最好關一段時間，打開窗戶呼吸新鮮空氣。如果條件不允許，最好每隔1小時到室外的走廊等有窗戶的地方換換氣；即使再熱也不要站到空調下直吹。風最好向上吹，避免冷風直吹背部、肩頸、頭部。尤其頭部長期被冷風吹，易造成血氣運行不暢、心臟供血不足而發生危險。

此外，要常測血壓，最好每日早晚都各測一次。不要因為在空調房內感覺涼爽就不喝水，一旦口渴，說明人體已經嚴重缺水了，平時就應多補充水分，防止血液過于黏稠，導致血栓或栓塞。