"就快過年了，我還沒買到車票，怎么辦？""我的營業額不達標，今年又沒有獎金拿，怎么辦？"最近，我們總能聽到身邊的人發出這樣的牢騷。確實，每逢新年將至，年底焦慮總是如期而至。這對不少人而言，確實是一種困擾。到底怎么做才能減少這種焦慮情緒呢？南方醫科大學南方醫院心理科主任洪軍教授表示，解決年底焦慮并不困難，主要仍是依靠自身的心態調整。閱讀全文
主任醫師，教授，碩士導師 廣州南方醫院心理科主任。廣東省中華醫學會老年學會—副主任委員。72年在第一軍醫大學畢業，曾在北京科學院心理研究所，中山醫學院研究生，華南師范大學心理系研究生學習。
在神經內科工作24年，有豐富的臨床經驗。2003年組建心理科，從事綜合醫院心理患者的診療工作，在治療重度焦慮、抑郁，神經性貪食，神經性厭食，重度失眠，胃腸神經官能癥，心臟神經官能癥，老年精神心理，兒童厭學、網絡成癮，各種軀體疾病，以及一些多年被認為是疑難癥的病人等方面有著豐富的經驗，曾被多家報紙采訪并報道。因成功治療多名"怕冷"的病人，中央電視臺專程進行了采訪及專題報道。
科研情況：
1、《睡眠障礙對青年男性生理心理影響的研究》獲2002年度軍隊科技進步三等獎... 閱讀全文
"所謂'年底焦慮癥'，只是大家對這一情況籠統的代名詞。準確來說，我們并不能稱之為'年底焦慮癥'，只能稱為一種年底焦慮情緒，或年底焦慮癥狀。"洪軍主任告訴家庭醫生在線編輯，焦慮情緒是一種正常的情緒體驗，它幾乎存在于所有人的體內，當我們面對困難，或來自外界的壓力時，我們身體會不自覺地出現冒汗、心慌、臉紅、睡眠質量低下、全身不舒服等軀體癥狀。精神上也會表現出焦慮、慌張、不安的情緒體驗。到了年底，這些情緒體驗更為突出，尤其在年輕白領、商人中最為常見... 閱讀全文
還有不到一個月的時間，我們就即將邁入農歷新年。在中國，農歷年意味著家人團聚。不少人為這一佳節的到來早已興奮等待。但有部分人卻恰恰相反。時間越接近，他們反而越焦慮、不安，越害怕那天的到來。難道這就是大家常說的"年底焦慮癥"？為此，家庭醫生在線特采訪了南方醫科大學南方醫院心理科主任洪軍教授為我們詳細講解"年底焦慮癥"到底是怎么一回事？
"而所謂的'癥'，即是一種病。當上述的焦慮癥狀達到一定的嚴重程度，且病程持續了一定時間，才能稱之為年底焦慮癥。"洪軍主任表示，若軀體出現頭痛、頭暈、呼吸困難，或突然發作的頻死狀態；而情緒上長期感到焦慮、煩躁等，且嚴重影響了日常的工作、學習、生活，則有可能屬于焦慮癥... 閱讀全文
"買不到火車票是最常見的外因。對于外出打工一族而言，辛苦一年，希望能在春節回家，與家中的父母妻兒團聚。雖然現在回鄉的方式很多——飛機、大巴、高鐵、自駕車等等，可依舊無法滿足龐大的外來務工人員。如果買不到火車票，團圓的希望便會落空，滿心的歡喜和期待，將會變成緊張、擔憂，逐漸演變成焦慮 [詳細]
"此外，春節對于小朋友而言是收紅包的好日子，可對于不少打工的年輕人而言，卻是"破財"的日子。有不少打工族認為，春節的紅包、親友的聚會等等，對于他們來說是一筆較大的消費，微薄的收入該如何支付這筆龐大的數目。這也成為了他們焦慮的根源 [詳細]
"而對于對于商人，或從事銷售工作的白領來說，利潤、營業額是他們最憂心的問題之一——在過去一年定下的各項指標，仍有部分沒有完成；新的一年又將出現更多的新指標。新舊工作堆積如山，惡性循環，不知何時才能完成。"洪軍主任表示，至于商人可能會擔心：今年公司的營業額不如預期理想，明天將需要更多資金投資，怎樣才能獲得更多資金 [詳細]
對于白領而言，首先應學會按照自身實際情況，制定適合自己的目標。"人們在制定計劃時，總是習慣性地將目標的設定高于實際情況，認為目標越高，越能受到老板、領導的贊賞。但大家似乎并未考慮目標的可行性，或無法達標后的后果。"洪軍主任表示，目標值... 閱讀全文
人在職場，身不由己，壓力自是不可避免。同做一份工作，為何別人不會焦慮不安，你卻終日惶恐呢？重點不在于壓力的大小，而在于你是否懂得如何減壓。當你遇到煩心事時，向身邊的親友傾訴、吐槽是減壓的最有效方法之一。若不將心中的垃圾全部清除，終日積... 閱讀全文
除了在生活中學會調整外，飲食方面也可做適當的調整。"當個體出現焦慮時，可以多吃三種快樂水果——香蕉、櫻桃和葡萄肉，尤其是香蕉。香蕉最符合人體的營養標準，又能為人們臉上增添光澤。因為香蕉所含的蛋白質中，有一種能幫助人腦產生5—羥色胺的氨基酸... 閱讀全文
除了日常的解決方法外，有部分人由于焦慮情緒而影響睡眠質量——容易醒、較難入睡等等。"出現這一情況，可適當吃一些有助睡眠的藥物，如：阿普唑侖片、安定等。這類藥物能有助于肌肉放松，心情平靜，從而解決睡眠問題。但這類藥物不可長期吃，只可在短時少量... 閱讀全文
年底焦慮心理表現一：正常情緒體驗 
年底焦慮心理表現二：軀體癥狀 
年底焦慮心理表現三：焦慮情緒 
