美好的時光總是過得特別快，七天長假眨眼就過去了。在每年春節長假后的第一周，很多白領都會出現工作不給力，精神渙散；學生們則會出現精神不集中，不愿上學，心情煩躁等等不良表現。這意味著你或許已身陷在節后綜合征的"魔爪"中。但南方醫科大學南方醫院心理科主任洪軍教授表示，大家無需過分緊張。節后綜合征并不是心理疾病，只需在日常生活多加注意，便可緩解。閱讀全文
主任醫師，教授，碩士導師 廣州南方醫院心理科主任。廣東省中華醫學會老年學會—副主任委員。72年在第一軍醫大學畢業，曾在北京科學院心理研究所，中山醫學院研究生，華南師范大學心理系研究生學習。
在神經內科工作24年，有豐富的臨床經驗。2003年組建心理科，從事綜合醫院心理患者的診療工作，在治療重度焦慮、抑郁，神經性貪食，神經性厭食，重度失眠，胃腸神經官能癥，心臟神經官能癥，老年精神心理，兒童厭學、網絡成癮，各種軀體疾病，以及一些多年被認為是疑難癥的病人等方面有著豐富的經驗，曾被多家報紙采訪并報道。因成功治療多名"怕冷"的病人，中央電視臺專程進行了采訪及專題報道。
科研情況：
1、《睡眠障礙對青年男性生理心理影響的研究》獲2002年度軍隊科技進步三等獎... 閱讀全文
明明是輕輕松松放長假，為何最終會落得"節后綜合征"？"對于小孩和白領而言，經過了緊張的學習和工作后，終于迎來了盼望已久的長假。緊繃的精神一下子完全放松，隨之而來的便是各種吃喝玩樂——與親友通宵打牌、唱K、打游戲、煲劇等等。玩至凌晨三四點，便一覺睡到第二天中午后，又開始一天的玩樂。長假七天都是如此循環。"洪軍主任表示，放假期間，大家的飲食、睡眠等生活節奏都處于一種混亂的狀態，而精神上則保持極度興奮、高漲。當長假結束重回工作... 閱讀全文
對于大部分人而言，春節假期應該已經期待已久了吧！學生可拋下書包，盡情玩耍；打工一族可暫時忘卻工作中的煩惱，專心于玩樂、休息中；老年人熬了一年，終于盼到兒孫歸家團聚。可每次盡興后，不少人的心理、生理或多或少都會出現不適... 閱讀全文
"所謂預防勝于治療。為了不讓節后綜合征影響節后的正常工作、學習。在放假期間，我們就應做好相應的預防措施。首先，在假期的最后兩天，應適當'收心'，出遠門旅游的也應開始回程，逐步調整好自己的生物鐘。"
洪軍主任告訴家庭醫生在線編輯，各位年輕一族的夜生活、唱K、通宵打游戲等活動應適當減少，轉而進行一些平靜，放松心情的事情，如：散步、聽音樂、看書等等。使長期緊繃的精神得到放松，高漲的情緒也能恢復平靜……閱讀全文
"此外，各位也應逐步接觸自己的本職工作，如：上班一族應開始考慮工作中的計劃，想想在未來的一年應如何開展工作，希望實現哪些目標，能力方面能有哪些提升等等。而作為學生，應重新接觸書本，復習一下假前的知識，同時簡單了解后面所需學習的內容。讓自己上學后能盡快進入狀態。"
睡眠問題是節后綜合征最重要的表現之一。"長假期間密集頻繁的各種活動，使正常的睡眠時間無法得到保障。因此，在長假的后兩天可適當進行'補眠'。將之前缺少的睡眠一次性補回來，給自己充足電，以飽滿的精神面貌迎接新的工作……閱讀全文
"第三，清腸胃。春節期間經常大魚大肉，宵夜，各種油膩、高脂肪的食物大大加重了腸道的負擔。因此在后期，應多吃清淡食物，如：蔬菜、水果等等，少吃辛辣等刺激性食物。讓胃腸道的功能調整至節前的正常水平。"
洪軍主任表示，對于感覺胃脹，或沒食欲的朋友，可多吃一些助消化、開胃的食物，如：山楂、柚子、蘋果等等……閱讀全文
對于空巢老人，他們又應如何對抗節后綜合征？洪軍主任表示，首先，老年人自身應懂得培養自己的興趣愛好，拓寬社交圈子。通過結交新朋友，找到自己的精神寄托，真正做到放寬心。其次，心態應放平靜。子女回家固然是開心的事，但也應明白孩子也有自己的工作，和也需要養家糊口，不能終日陪在自己的身邊……閱讀全文
"作為子女，在家期間，應盡量讓父母高興，多與他們聊天，了解他們心中的想法。其次，在假期差不多結束時就應給父母'打預防針'——告訴他們假期快結束了，也準備離家回去工作了。好讓父母有心理準備。第三，離家后頭幾天，要經常打電話回家，關心父母，好讓他們有一個心理過度的過程，不至于讓他們產生……閱讀全文
節后綜合征原因一：精神上完全放松 
節后綜合征原因二：生活節奏混亂 
節后綜合征原因三：情緒起伏大 
節后綜合征不是病
那我們怎么才知道自己是否出現節后綜合征？洪軍主任告訴家庭醫生在線編輯，“所謂的節后綜合征，并不屬于一種心理疾病，而是指在長假后，將較多人出現的各種臨床癥狀綜合起來，便將之稱為節后綜合征... 閱讀全文