普瑞馬法則：把好玩的事留在后面 可改善抑郁

　　把不愿意干的任務或者工作放在喜歡完成的任務之前。如果經常完成困難的、有挑戰性的任務，那么工作能力就會增長；相反的話，工作能力就要下降。也就是說，把好玩的事情留在后面做。

　　先可以用一天到兩天時間給自己作一個行為記錄，把你通常每天要作的事情記下來，這包括記錄你所有的生活活動。這樣你即使粗粗的記，大約也會有幾十件。然后把其中一些如果吃飯等必須完成的事情剔除。在此之后，你把剩余下來的幾十件事情按照你的興趣排列，把你最不喜歡作的事情放在第一位，把你最喜歡作的事情放在最后一位。

　　最后，你就可以在以后一周內進行行動了，每天一早起來，從你最不喜歡的事情開始作起，并且堅持作完第一件事情，再作第二件事情……這么一直作到最后一件你喜歡的事情。

　　在整個過程中，你開始會稍覺得困難，但你只要花很少的力氣稍稍堅持，你就能順利進行下去。千萬在中途不要跳躍那個先作不喜歡的再作喜歡的計劃。

　　對于改變惰性生活方式，這種方式具有很大的效果。而對于經常抑郁心情的人，這種生活方式將直接改變表現為抑郁的行為，而很容易的使抑郁的情緒結束，而只要堅持，抑郁的生活方式就會永遠結束。

　　通過結束惰性或抑郁的行為，而結束惰性或抑郁的心理。如果你試試，并且多一些堅持，你將發現這是多么有趣的事情。