愛情沒有了怎樣說分手 心理醫生的14個建議

　　一、你要認識到，失戀時傷心難過是難免的。尤其是男性，不要否認、壓抑自己的情緒。人們常說“男子漢大丈夫，流血不流淚”，但就是因為男性不容易面對自己的失敗，該哭時不哭，有人就長久地被情感折磨著，損耗自己的生命。失戀了，就痛痛快快地哭，這種衰傷是需要一定時間和措施去處理的。

　　二、分手要選擇適當的時間提出。

　　我曾經輔導過一個失戀的男大學生，他和女朋友當天晚上仍有約會，女朋友什么都沒說，回到宿舍卻打電話來說分手。第二天他就要大考，而且事先沒有任何信號，所以他一下就崩潰了。因此，假如你要和對方分手，千萬不要這么殘酷。

　　三、分手之前要有周詳的考慮，盡量給對方一些準備的信號，讓對方有充分的時間進行心理的適應并參與決定。單方面決定就宣布，對對方來說是不公平的。

　　四、主動提出分手的一方，要勇敢地面對，不要逃避責任；也不要說“我們從來沒有愛過”來自欺欺人。這是非常不負責的，也讓對方受到的傷害更重。

　　五、在顧及對方感受和尊嚴的情況下，真誠地、具體地講出為什么要分手。不過千萬不要用批評的態度，不要把對方的毛病都挑出來，比如說“你就是沒有男子漢氣”、“我忍受不了一個女孩子這么主觀，說話這么兇”。分手時，仍要尊重和體諒對方。

　　六、既然做了決定，不要出爾反爾，行動不要拖泥帶水。有些人喜歡說：“我雖然不再是你的戀人，還可以做你的哥哥”，這將會使痛苦延續下去，而且反映了他們的優柔寡斷和不成熟。

　　七、被動的一方，不要拒絕溝通。比如有些人，在對方提出分手時就說“我不聽”，電話也不接，想以此逃避。這是非常不成熟的做法。相反地，要勇敢地爭取機會做坦誠的討論。

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　　八、被動的一方，不要死纏爛打。有人說“你不愛我我就去死”，如果對方還不感動，就真的去自殺了。這是非常軟弱、非常可怕和一種行為，因為生命太寶貴了。而且，死纏爛打，結果變得令對方更加討厭自己，使自己更難受與痛苦。

　　九、被動的一方不可以義氣用事。有些人“自尊”過高了，就要報復、就要示威，比如頭一天女朋友提出分手，第二天他就找個更漂亮的、大家都追求的女孩子，表示自己沒有受傷，“你看，你不要我，我找得比你更漂亮！”其實這種行為非常幼稚，于事無補，還會給自己帶來更多的傷害。

　　十、被動的一方千萬不要因此自卑，失戀只是生命中碰到的一個失敗，不要以偏蓋全，把自己整個否定了。在感情上受傷，很容易自暴自棄。

　　十一、分手的初期最好不要見面。常見面時，情緒就容易被挑起來。如果是在一個教室上課，要盡量找看不見對方的角落。倘若自己主動找機會去“見”對方，實在是在折磨自己。

　　十二、短期的退隱行為可以接納。比如你是學校學生社團的頭兒，你失戀以后覺得自己不行，可以告訴朋友，這兩個星期你不能再來。我們要承認自己在一個很大的情緒創傷中，需要休息，需要冷靜。但退隱不能很長，要盡快地調整自己的情緒，重新站起來。

　　十三、男女都可以提出分手，并非只有男的或女的主動。

　　十四、如果你處理不了，不要死撐下去，可以找朋友，找老師，找心理咨詢，找任何一個人。不要讓懊惱、痛苦長期地損耗你的生命。