應激反應的定義和表現是什么

應激反應是指機體在受到各種內外環境因素刺激時所出現的非特異性全身性反應，包括生理、心理和行為等方面的變化，如心跳加快、血壓升高、焦慮、注意力不集中等。

1. 生理反應：包括交感神經興奮，導致心跳加速、血壓上升、呼吸加快等。激素水平也會發生變化，如腎上腺素、皮質醇分泌增加。

2. 心理反應：常見的有焦慮、緊張、恐懼、抑郁等情緒變化，可能影響認知功能，如注意力不集中、記憶力下降。

3. 行為反應：個體可能出現逃避、攻擊、退縮等行為，睡眠和飲食習慣也可能改變。

4. 免疫系統反應：長期或強烈的應激可能抑制免疫系統，使人更容易患病。

5. 神經內分泌反應：下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA 軸）被激活，調節應激相關的激素分泌。

總之，應激反應是機體應對刺激的一種復雜的綜合反應，適度的應激反應有助于應對挑戰，但過度或長期的應激反應可能對身心健康造成不利影響。如果應激反應嚴重影響生活，應及時尋求專業幫助。