睡覺時身體突然“抖一下”，是咋回事？有種情況需警惕→

你有試過在睡覺的時候，突然身體“抖一下”嗎？甚至覺得自己像是踩空了什么，從高處墜落一樣？你知道這是什么回事嗎？是不是某些疾病的征兆呢？今天，一起來探尋答案吧！

睡覺的時候，身體突發的一下抖動，其實是正常現象

在我們的睡眠過程中，有時候會出現手腳突然抖動的情況，通常還會伴隨著雙腳踩空、高處墜落或者觸電般的感覺，這在醫學臨床上，稱為做臨睡肌抽躍癥。它屬于一種人在沒有意識下的肌肉震顫，也是機體正常的生理現象。

盡管其發生的具體原因還不完全清楚，但目前也有一些可能的解釋，如：

1.與睡眠中的肌肉放松有關：人在睡眠的過程中，肌肉通常是處于放松狀態的。然而，有時候肌肉放松的程度可能不夠均勻，導致肌肉痙攣或者抖動。

2.與突然的神經興奮有關：人在睡眠的過程中，神經系統可能會因為某些刺激反應出現突然的興奮，進而導致肌肉抖動。

注意！這2種情況可能需要引起重視

通常情況下，我們都會認為，臨睡肌抽躍癥是對身體無害的，也不需要特別進行哪些治療處理。但是如果以下的兩種情況，人們可能就需要引起重視了：

要知道，人體如果缺乏鈣這種營養素，也是可能會導致臨睡肌抽躍癥發生的。因為當機體處于低血鈣水平時，肌肉及神經興奮性可能會比較亢進，進而誘發痙攣性抽搐。

所以，當發育期孩子頻繁出現臨睡肌抽躍癥的表現時，家長需要懷疑是否鈣缺乏。

此外，如果一個成年人頻繁出現睡覺身體突然抖動，或身體突然抖動的情況已持續影響到睡眠質量時，也要警惕是身體病變引起的，建議及時咨詢醫生開展進一步的評估和治療。

如何有效預防臨睡肌抽躍癥的發生？

在排除了疾病因素后，想要盡可能降低臨睡肌抽躍癥的發生幾率，人們可以采取以下的措施：

1.維持良好的睡眠習慣：日常應該盡量去保持規律的睡眠時間，避免睡眠不足或身體過度疲勞。

2.營造適宜的睡眠環境：為了提高睡眠的舒適度以及睡眠的質量，人們可以確保自己睡眠環境是安靜的、室內溫度也是適宜的。

3.平常做適度的運動：平日里安排適度的運動鍛煉，可以幫助增強肌肉組織的力量以及靈活性，這對于減少肌肉痙攣等不適發生有一定幫助。

4.睡前安排一些舒展拉伸動作：睡覺前進行一些適度的舒展動作及拉伸動作，能夠讓肌肉組織得到更好的放松，降低痙攣發生的概率。

5.注意補充足夠的水分及電解質：日常注意保持身體有充足的水分以及電解質的平衡，也有助于降低肌肉痙攣的發生幾率。

6.不要趴著入睡：趴著睡覺的動作容易壓迫胸腔，提高臨睡肌抽躍癥的發生風險。所以盡量要避免趴著睡覺。

7.不宜過度使用咖啡因及酒精：人如果攝入太多的咖啡因和酒精，很可能會降低睡眠的質量，也可能會增加肌肉痙攣的風險。