如何緩解開學綜合征？5個方面巧解開學難題

根據中國各地發布《秋季開學返校工作方案》，九月各大中小學以及幼兒園陸續將恢復正常教學秩序。“終于開學了”，父母們如釋重負。但對有些學生來說，開學卻不是件值得高興的事兒。

“晚上睡不著，早上睡不醒；提及就煩躁，想到就惡心；上課頻走神，整天昏沉沉……”，開學，對某些學生來說，儼然成了“生命不可承受之重”。

其實，這就是典型的“開學綜合征”表現，據廣東省中醫院心身疾病科主任孫錄介紹，在假期結束之后開學之始，中小學生所表現出的一種明顯的不適應新學期學習生活的非器質性的病態表現，被稱為“開學綜合征”。

廣東省中醫院心身疾病科主任孫錄

開學季：你家孩子是否也有這些癥狀

開學綜合征其實很容易被人忽略，有時候還會被錯認為是青春叛逆期的表現。孫錄坦言，“其實在孩子表現得煩躁的時候，我們再深入詢問一下，他可能還會出現其他生理學上的表現，只不過父母能感受到的就是煩躁，這會產生錯誤的認識，以為是簡單的叛逆表現。”

那么，開學綜合征常見的癥狀都有哪些呢？孫錄認為，開學綜合征多表現在兩個方面：生理上表現為失眠、嗜睡、無由來的頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；心理上表現為緊張、不安、恐慌、厭學，以及注意力不集中、記憶力減退、理解能力下降、情緒不穩定等。

如何緩解開學綜合征：5個方面巧解開學難題

由此可見，開學綜合征不僅會讓學生們在無形中荒廢掉不少學業，也會影響老師的教學效果。更重要的是，一旦養成了這樣的生活習慣，對將來步入社會，參加工作也極為不利。那有什么好的方法可以緩解開學綜合征呢？孫錄介紹，目前比較常用的緩解方法，有以下幾種：

（1）巧妙調整生物鐘：假期收心最好在開學前一周進行，讓孩子逐步從散漫的玩樂狀態進入學習狀態，養成一個良好的作息習慣。

（2）循序漸進地開始學習：適當的復習，“溫故而知新”，是找回學習感覺、恢復學習節奏的好方法；預習一下新學期的所學科目，提前對新學期的學習計劃做一個明確的安排。

（3）新學期，新計劃：和父母一起為新學期做打算，這樣既能讓自己的計劃更清晰，也能讓父母從不同的角度給出建議。除此之外，還能拉近親子關系。

（4）置辦開學新裝備：可以約上同學一起去文具店，根據需求挑選適合的文具；學會自主收拾學習用品，防止開學當天丟三落四、手忙腳亂。這樣可以讓孩子對開學保持一定的期待感、新鮮感，在一定程度上，可以緩解他們對開學的焦慮和抵觸情緒。

（5）主動轉變自己的態度：新的學期，新的起點。不管過去如何，從新學期開始，孩子們完全可以主動轉變學習態度，打造一個新的局面。

除此之外，父母也要加以引導，幫助孩子正確應對開學綜合征，如糾正孩子的不良作息、幫助孩子整理假期的美好瞬間和總結、提前幾天帶孩子到校園里感受下學校的環境和磁場、一起和孩子設定新目標等。

言傳永遠不如身教 父母首先就要做好榜樣

所謂“言傳永遠不如身教”，父母首先就要做好榜樣。孫錄認為，在親子關系里面，弱勢群體（孩子）的表現是由強勢群體（父母）來決定的，所以父母的表現，同時也決定了孩子的表現。

“對于開學綜合征的治療，不僅需要孩子和醫生的努力，還需要家長的配合。所以，當孩子患有開學綜合征時，家長更需要調整好自己的狀態以此來影響孩子的狀態，一個頹廢、消極的家長很難給孩子產生好的影響。此外，家長要關注孩子的內心世界，盡可能多地與孩子交流討論，給予他們正面的引導與評價，激勵他們從開學綜合征里走出來?！?/p>

如果父母能夠以身作則，關心激勵，相信孩子一定也會隨著父母一起積極地去面對新的開始！

家庭醫生在線（m.zpeb.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究，內容合作請聯系：020-37617238