如何診斷抑郁癥？抑郁癥的自我治療方法是什么？

抑郁癥是一種大家比較熟知的精神心理疾病。隨著醫學技術和現代科技的普及，抑郁癥這一名詞被越來越多人知道并熟知。然而隨著生活壓力的逐漸增大，被確診為抑郁癥的人群也越來越多。但是還是有一類人認為抑郁癥是一種精神病，對這種疾病避之不及，不想去看醫生，那么如何診斷是否患有抑郁癥呢？抑郁癥有哪些自我治療的方法嗎？接下來就有請廣東省中醫院主治醫師周雯為我們解答相關問題。

如何診斷抑郁癥？

抑郁癥的診斷主要是通過觀察是否出現抑郁表現。抑郁癥是以情緒低落為主要表現，且顯著而持久的心理疾病，核心癥狀主要包括情緒低落、興趣下降以及快感缺失三方面，同時伴有自責、內疚、自我否定、食欲減退、睡眠障礙、早醒、體重下降的癥狀，當出現上述情況時，需及早到醫院就診。

抑郁癥的自我治療方法是什么？

抑郁癥的自我治療方法包括三方面：

1.飲食方面，進行規律合理的飲食，保證營養充足；

2.適當運動可以有效緩解抑郁癥狀，因此建議進行慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動；

3.規律的生活作息，不要熬夜，保持充足睡眠，不抽煙、喝酒，適當進行社交活動。

其實抑郁癥雖然是一種精神心理疾病，但并不是我們通常所說的精神病。現在社會壓力日益增大，每個人或多或少都會有一些心理方面的問題。抑郁癥只不過是由于這些心理問題積累到了一定的地步，已經形成了疾病。

如果大家非常擔心自己換上了抑郁癥，并且判斷自己已經患上了抑郁癥，還是要積極前往醫院就醫，因為抑郁癥已經是疾病的范疇了，自己在家治療成功的可能性并不大。既然已經是疾病了，所以一些普通的手段可能很難去療愈，還是需要通過藥物來進行治療的。