出現這3種不適癥狀 要小心抑郁癥找上你

近日，李連杰女兒Jada在社交軟件上自爆自己抑郁癥復發，網友直呼，沒想到這么多明星都得抑郁癥。早在2017年，世界衛生組織公開的數據顯示，2017年全球的抑郁癥患者已高達3億人，作為世界第四大疾病，越來越多人知道抑郁癥的存在，但仍缺乏一定的認識。讓我們一起深入了解抑郁癥，更加理解抑郁癥患者，齊心協力，共同對抗抑郁癥。

抑郁狀態是抑郁癥嗎？

據廣東省中醫院心身疾病科主治醫師周雯介紹，抑郁癥是一種常見的精神疾病，核心癥狀主要包括情緒低落、興趣下降以及快感缺失，同時伴有自責、內疚、自我否定、食欲減退、早醒、體重下降等癥狀。

需要注意的是，抑郁狀態并不是抑郁癥。抑郁狀態是指出現了抑郁情緒但是還沒有達到抑郁癥的診斷標準，通常持續時間不長，可以自我調節。抑郁癥相比于抑郁狀態，在發病時間、嚴重程度等方面都是不同的，是一種顯著而持久的以情緒低落為主要表現的精神疾病。

抑郁癥的自我識別方面，除了關注情緒外，還可能有以下軀體的不適癥狀：

1、睡眠問題，常見早醒，比平時早1-2小時醒來。

2、食欲減退，沒有胃口。

3、精力不足、倦怠，不愿與人交流。

當出現上述癥狀時，需盡早到醫院進行進一步的診治。

如何預防抑郁癥？

在生活中，可以采取一些措施來預防抑郁癥，周雯舉例說，飲食方面，規律合理的飲食，保證營養充足。運動方面，適當運動可以維持情緒的穩定，建議多進行慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動。除此之外，還要保持規律的生活作息，不要熬夜，保證充足的睡眠，不抽煙、喝酒，適當進行社交活動。

抑郁癥可以自愈嗎？

很多人認為抑郁癥是心病，可以靠自己自愈。輕度的抑郁癥可以通過心理調適進行干預，以期達到正常的心理狀態。但是中重度的抑郁癥除了情緒癥狀，可能伴隨很多的軀體癥狀，如不同程度的失眠、疼痛、便秘、食欲不振、植物神經功能紊亂、性功能減退等，甚至有自殘或自殺的行為。此類抑郁癥患者必須到醫院進行診治，接受系統規范化治療。對付抑郁癥常用的是綜合治療方法，包括藥物治療、心理治療、物理治療等。

抑郁癥其實沒有那么可怕，只要我們正確認識它，理性對待，積極配合治療，就可以有效的控制病情。

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