為什么總是脾氣異常暴躁？幫你分析了這4個(gè)原因！

脾氣暴躁是一種外在表現(xiàn)，此類(lèi)人沒(méi)有耐心、容易發(fā)脾氣，遇到事情時(shí)比較急躁，而且不理性，難以自控，到底是什么引起的人們脾氣暴躁呢。

脾氣暴躁是怎么回事？

1、壓力太大

現(xiàn)在生活節(jié)奏快，不管是男性還是女性都會(huì)面臨著各種壓力，壓力來(lái)源于多種，如職場(chǎng)、生活、朋友和夫妻之間的相處。若壓力沒(méi)有及時(shí)釋放的話會(huì)影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而以脾氣暴躁展示出來(lái)。

2、吃太多的肉

肉類(lèi)屬于高動(dòng)物蛋白食物，此物質(zhì)會(huì)減少大腦中色氨酸含量，色氨酸能調(diào)節(jié)人們情緒，導(dǎo)致人們脾氣暴躁。另外，肉類(lèi)食物中也含有大量飽和脂肪酸，會(huì)快速升高血壓，引起脾氣暴躁和情緒不穩(wěn)定。

3、睡眠不足

大部分情緒暴躁和睡眠不足或熬夜有關(guān)。睡眠不足就沒(méi)有足夠耐心，遇到問(wèn)題時(shí)只是大吼大叫或暴跳如雷。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不睡覺(jué)會(huì)讓人們處于高負(fù)荷狀態(tài)，人體的控制中樞會(huì)從冷靜理智狀態(tài)向緊急狀態(tài)轉(zhuǎn)變，從而導(dǎo)致人們脾氣暴躁。

4、激素減少

每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷更年期，一般在50~60歲之間。更年期雌性激素分泌明顯減少，內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，所以會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁。另外，男性也會(huì)因?yàn)榇菩约に亟档投榫w不穩(wěn)定。一般男性進(jìn)入60歲后，雄性激素分泌明顯減少，脾氣變得暴躁和孤僻。

脾氣暴躁怎么辦？

若想改掉脾氣暴躁可讓家人朋友或同事監(jiān)督，不斷的提醒自己，遇到事情時(shí)三思而后行。想要發(fā)脾氣時(shí)不斷的暗示，讓自己冷靜下來(lái)，因?yàn)槿藗冸S著自我警告的不斷發(fā)出，能慢慢的下降憤怒感。當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素B1時(shí)也會(huì)導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，脾氣變得異常暴躁，所以需控制糖分?jǐn)z入，減少對(duì)維生素B1消耗。通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方式來(lái)克制住脾氣，遠(yuǎn)離讓脾氣變暴躁易怒的人和事，通過(guò)散步游泳、聽(tīng)歌或看電視的方式讓自己內(nèi)心平靜下來(lái)。

溫馨提示

壞情緒一直累積的話會(huì)對(duì)身體健康帶來(lái)影響，可以適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄，避免受到傷害，如爬到山頂大喊大叫或運(yùn)動(dòng)。每天必須保證有充足睡眠，脾氣暴躁時(shí)，可以通過(guò)睡覺(jué)的方式避免沖突，一覺(jué)醒來(lái)后能讓人們保持冷靜和清醒。

參考資料：

《經(jīng)常性脾氣暴躁，無(wú)非是這幾個(gè)因素造成的，大多數(shù)人都在犯》，頭條，2019-03-12