壓力大且煩躁很難受？4招幫你解壓變開心！

因為受到新型冠狀病毒影響，很多企業受到重創。很多年輕人因為背負著房貸和車貸而郁郁寡歡，壓力大時感覺喘不上氣，若沒有得到有效緩解的話，可能會形成焦慮癥或抑郁癥。

壓力太大怎么辦？

1、培養自己的興趣愛好

當感覺到心煩意亂時，可以培養自己的興趣愛好來轉移注意力，這樣能降低對壓力的關注度，避免壓力影響到日常工作和生活。可以聽聽勁爆或舒緩的音樂，做自己喜歡的事情。報個興趣班如畫畫、練習瑜伽或練書法等，不僅能找到志同道合的人，而且能緩解自身壓力。必須保證是自己喜歡的愛好，不能強迫培養，以免增加壓力。

2、多注意休息

高負荷的勞動會讓人們生理上過度疲憊，降低學習和工作效率，易引起過分焦慮和緊張感。合理安排工作和生活做到勞逸結合，適當的休息能讓大腦疲勞感得到緩解，而且能放松緊張的情緒，減輕壓力。尤其是上班族，周末好好的休息，不要把所有的心思全部投身于工作而忘記生活，身心得不到一定釋放，壓力會積累的越來越多，影響身體健康。適當的緩解疲勞，不能讓自己一直處于緊張和焦慮生活中。

3、適當放低自己的標準

不能事事都追求完美，不能對自己和他人太苛刻，不要期望所有的事情都完美無缺。需適當放低標準，學會放松心情。若所有的事情都追求完美的話，無形中增加他人和自身壓力，同時也會發現身邊的人遠離自己。

4、保持適度運動

每周要有4次30分鐘以上的有氧運動，能釋放內心壓力。有氧運動能讓身體感覺到疲乏，到了晚上睡得更香甜，提高睡眠質量。周末時可以約著朋友一起爬山或游泳等，在山頂上把郁悶全部吶喊出來，能幫助宣泄壓力。

溫馨提示

大部分壓力產生和自己對事情本身理解有關，過大夸大于事情的重要性和后果，從而增加心理上負擔。要給自己留一定時間去思考問題，能更清楚看到事情本來的面目。合理安排時間，按照輕重緩急分配工作次序，每工作一個小時要休息10分鐘。當遇到工作難關時不要看扁自己，學會自我鼓勵，不懂可以向外援求助。向家人或朋友傾訴自己工作生活或感情上的困難。

參考資料：

《壓力大特別容易煩躁怎么辦？》，頭條，2020-03-13