為什么月經期情緒波動大？主要受這4大因素影響！

大部分女性月經前期會出現脾氣暴躁的情況，這屬于正?，F象，主要和雌性激素有關，這讓他們匪夷所思，為什么月經期情緒不好呢。

為什么在月經期間心情不好？

1、受到周圍環境影響

這里所說的周圍環境包括社會環境和文化修養。因為受到傳統習俗影響，部分女性認為來月經前必然會焦慮，其實這是女性文化壓迫的結果，從而讓其在月經前期待情緒低落和焦慮的產生。

2、內分泌不穩定

月經主要是受到體內內分泌控制，在月經期體液和神經調節功能不穩定時，會改變大腦皮層興奮性。尤其是體內孕激素和雌性激素比例失調時，會紊亂植物神經功能，加重身體不適感，讓情緒發生改變。

3、性激素波動大

一般在絕經期、月經前期、生完孩子后以及服用避孕藥期易可出現抑郁癥，這說明性激素和抑郁關系非常密切。

4、激素水平

經過研究發現，激素水平和情緒有很大關系，痛經女性心理發展不成熟，一般會出現神經質性格。功能性子宮出血會伴有情緒障礙以及性生活異常。以上情況會讓女性因為精神過度緊張而導致自主神經系統活動異常，從而引起血管變化，導致大出血。

月經期如何緩解心情？

月經期可以合理補充鈣鎂以及維生素B6等能改善煩躁不安、腹脹及頭痛問題，但是一定要控制量，若是過量補充的話可能對身體帶來傷害。盡量少吃含咖啡因食物，如茶葉咖啡巧克力以及含有蘇打的食物，攝入的越多越會加重經前期癥狀。咖啡因會讓人們的情緒變得異常煩躁和焦慮不安，加劇胸部疼痛感，月經前一個星期不能喝刺激性的飲料。

溫馨提示

女性需了解關于月經的生理常識，及時消除緊張心理，避免出現經前期綜合癥。均衡為身體攝入營養，若有水腫的話需限制糖分鹽分和咖啡因攝入。學習應對壓力技巧，可以多做腹式呼吸或漸進性肌肉松弛。保持良好的生活習慣，多參加戶外活動，如慢跑、游泳或舞蹈等能對肌肉帶來一定的鎮靜作用。合理補充維生素B6能調節自主神經系統和卵巢軸關系，能減輕抑郁癥狀。另外，月經期要注意個人衛生，勤換衛生巾，避免同房，以免引起婦科炎癥。