做運動能讓心情變好？推薦這4種運動很管用！

春天萬物復蘇，草木生長，陽光普照大地，不冷不熱的天氣是運動的好時機。俗話說生命在于運動，若想要擁有健康的身體，就應該讓自己動起來，那運動能不能調節煩躁不安的心情呢。

運動能調節心情嗎？

保持適度運動能振奮精神，促進大腦內啡肽分泌，增強自信心，讓心情變得更加振奮和愉快。另外運動也能讓交感神經和副交感神經處于平衡狀態，幫助穩定情緒，讓人們產生愉悅感，及時消除沮喪的心情。其實大部分人運動20分鐘后心情會慢慢轉好，而且能讓情緒越來越積極，思維變得更加清晰。

哪些運動能調節心情？

1、拳擊運動

拳擊運動是手腳腦共用，且不停跳動。每做一個動作需快速思考后才執行。拳擊能讓大腦皮層神經一直處于興奮狀態，讓觀察力變得更加敏銳，思維清晰且活躍。另外拳擊也能為大腦提供充足血液和氧氣，增強思維能力和記憶力，促進血液循環，提高新陳代謝率，幫助舒緩壓力，除此之外也能消耗卡路里。

2、游泳

游泳屬于很好的游泳運動，能讓全身每個部位都得到運動，特別適合想要減肥的人，可幫助塑造身材曲線。當在水中游泳時能讓人們快速忘記煩惱。游泳20分鐘時大腦可分泌內啡肽，讓人們擁有好心情，同時可減輕身心上的壓力。

3、散步

散步是輕緩的有氧運動，能平衡身心壓力，及時安撫焦慮不安的心情，只要每天散步5分鐘，就能讓神經得到安定。盡量選擇河邊或公園中散步，一邊散步一邊欣賞美景。每次散步超過30分鐘，每周散步3~4次，能增強大腦學習功能，讓注意力變得更加集中。

4、瑜伽

瑜伽屬于柔和運動，能讓身體各個器官得到充足氧氣，肌肉和筋脈得到伸展，輔助治療憂郁癥和躁郁癥。另外練習瑜伽也能平衡自然神經，增強免疫力，讓身心達到和諧統一。

溫馨提示

大部分人群情緒低落，是因為缺乏一定的運動，不妨約著朋友來一次短期跑步，能活動筋骨，能提高心肺功能和循環系統功能，同時可分散注意力。人們在跑步時可以獲得新的感受，能緩解因為心情低落所引起的不適感。