為什么冬季是抑郁癥的高發期？主要與這5大因素有關！

冬季天氣比較寒冷，而且光照少，再加上萬物凋零，不能突然適應天短夜長的變化而紊亂了生物節律，人們會出現莫名其妙的心煩意亂、體能下降及情緒變得異常低落等。

為什么冬季是抑郁癥的高發時間段？

1、和褪黑素有關

褪黑素能調節日節律，光照影響了褪黑素的濃度變化，當光照過于強烈時，褪黑素濃度也會降低，光照減弱時，褪黑素濃度升高。冬季白天的時間縮短，推遲了褪黑素的釋放及回落，從而讓生物鐘節律發生紊亂。早晨醒來后褪黑素處于高濃度狀態，會讓人們感覺到莫名其妙的疲憊，而且情緒低落，同時也會抑制腎上腺素以及甲狀腺素的合成。甲狀腺素處于低濃度狀態也會對人們的食欲以及情緒帶來影響。

2、和環境有關

腦神經對于不同的色彩有著不同的興奮度，到了冬季草木凋零，而且大雪紛紛，這屬于色彩興奮區的盲區。因為大腦神經得不到顏色的刺激而降低了其興奮性，讓人們的情緒一直處于低落狀態。

3、和生物鐘有關

每個人都有自己的生物鐘，生物鐘的正常運行主要依賴于視網膜傳導光信號、松果體所分泌的褪黑素和5-羥色胺。在眼睛后方有一種特殊的細胞，對藍光很敏感，通過和大腦區域相連來調節人們的睡眠以及情緒。在冬天光照射少，減少了藍光敏感細胞和視網膜的傳入刺激，從而紊亂了生物鐘，讓人們情緒發生障礙。

4、和5-羥色胺有關

5-羥色胺和情緒調節有著至關重要的作用，這是和情緒有關的神經遞質。一般有季節性情感障礙的人群，身體中會產生一種蛋白質會抑制5-羥色胺活性。到了冬季抑制此類神經遞質的蛋白質會增多，從而讓人們情緒變得異常低落。

5、和生理功能有關

在冬季天氣比較寒冷，這樣會抑制新陳代謝以及生理功能，降低了心率以及呼吸頻率。當這種狀態被抑制時，會讓大腦細胞處于缺氧狀態。保持中強度的運動，能調節體內激素以及炎癥介質。冬季人們的運動量明顯減少，不能更好的調節此類機制，從而影響了情緒水平。

溫馨提示

冬季應該多參加戶外活動，能夠激活體內的免疫因子，改善大腦細胞活性，同時加快新陳代謝速度，幫助排出體內的毒素以及代謝產物。