老年人神經(jīng)衰弱怎么辦？送你4個好方法來調(diào)理！

老年人是神經(jīng)衰弱的高發(fā)人群，影響人們的生活質(zhì)量，尤其是會降低睡眠質(zhì)量。睡眠時間太短或者睡眠質(zhì)量受到影響時，勢必會縮短其壽命。

老年人神經(jīng)衰弱怎么辦？

1、重視心理上的治療

大部分老年人的神經(jīng)衰弱和心理因素有關(guān)，如果想要治療神經(jīng)衰弱，必須從根源上下手找出其病因，通過心理醫(yī)生來進(jìn)行疏導(dǎo)，再加上自我松弛的方法來訓(xùn)練，能控制或者調(diào)節(jié)病情。對于嚴(yán)重失眠及神經(jīng)衰弱的人群，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用具有抗抑郁和抗焦慮的藥物，能穩(wěn)定患者的焦慮或者抑郁情緒，同時也改善了睡眠。

2、做好飲食上的調(diào)養(yǎng)

老年人的身體素質(zhì)變得越來越差，平時可注意飲食上的調(diào)養(yǎng)。飲食方面以清淡容易消化為主，可以多吃一些具有定心安神以及促進(jìn)睡眠質(zhì)量的食物，比如奶類核桃燕麥或者百合等，期間避免吃辛辣刺激性的辣椒蔥姜蒜或者芥末，遠(yuǎn)離煙草。

3、多參加體育鍛煉

大部分老年人到了冬季天氣比較寒冷喜歡宅在家里，缺少一定的運(yùn)動就會下降免疫力或者加重神經(jīng)衰弱。平時應(yīng)該多參加體育鍛煉，不僅能夠保護(hù)大腦功能，同時提高了心肺功能，幫助抵抗病原菌，但要注意勞逸結(jié)合，避免做劇烈運(yùn)動。另外也不能讓情緒過于消極，不然會下降體力，導(dǎo)致精神不振，從而影響了身心健康，要保持積極樂觀的心態(tài)。

4、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為，老年人神經(jīng)衰弱是因為陰虛火旺或者心脾不足引起的。應(yīng)該在中醫(yī)的指導(dǎo)下合理的使用五味子何首烏，枸杞子、淫羊藿或桂圓肉、朱砂琥珀等中藥進(jìn)行調(diào)理，可達(dá)到養(yǎng)血調(diào)氣以及安神定心的效果，同時也改善了睡眠質(zhì)量。另外，每天要保證有充足的睡眠，不能讓精神過度緊張。只有充足的睡眠才能讓身心得到一定的休息。

溫馨提示

當(dāng)精神疲勞時，可以通過聽輕音樂的方式來做到自我調(diào)節(jié)，消除緊張以及疲乏感，減輕了壓力。也可以尋求心理醫(yī)生的幫助，來減輕心理上的負(fù)擔(dān)。另外，也可以多培養(yǎng)自己的興趣愛好來增強(qiáng)大腦功能，不能強(qiáng)迫自己做不感興趣的事情，不然會紊亂大腦功能。平時多參加體育鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)，注意勞逸結(jié)合，睡覺前不能做緊張的體力勞動以及勞力勞動。