輕度抑郁有哪些表現(xiàn)？出現(xiàn)這幾種變化是抑郁癥的征兆

現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏加快，每個(gè)年齡段的人群都有自己的工作和生活上的壓力，從而讓人們出現(xiàn)慢性疲勞，危害了身體健康。尤其是年過40歲的人群，因?yàn)檫^度操勞或者沒有做好身體保養(yǎng)而出現(xiàn)輕度抑郁。

輕度抑郁有哪些表現(xiàn)？

1、全身無力

感覺全身沒有任何精神而且沉甸甸的，這是因?yàn)檠豪锩娴难侵岛脱鯕鉂舛认陆担瑥亩尲∪饣蛘邇?nèi)臟局部組織處于缺氧和缺血狀態(tài)，得不到充足營養(yǎng)的供應(yīng)而引起全身無力。這類人群應(yīng)該選擇空氣清新的環(huán)境，堅(jiān)持做深呼吸，并且配合輕度的體操，能讓僵硬的四肢得到伸展，同時(shí)促進(jìn)了全身血液循環(huán)，但是做體操的時(shí)間不能低于30分鐘。

2、輕度憂郁

當(dāng)肩膀腰部背部出現(xiàn)不明原因的疼痛，同時(shí)伴隨著牙周疾病，胃潰瘍，便秘、沒有任何食欲、臉上長青春痘以及口腔潰瘍時(shí)需要引起警惕。在此階段身體上不僅會(huì)出現(xiàn)各種各樣的小問題，同時(shí)伴隨著精神上的輕度憂郁。每天要保證有八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，冬季做到身體的保暖，可多做一些和緩的體操。

3、輕度疲勞

40歲之后人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)輕度疲勞，即使得到充足的睡眠，也仍然感覺到全身無力，這主要是因?yàn)槲氲难鯕饬繙p少所導(dǎo)致的，患者血液里面的氧氣濃度以及血糖值明顯降低，從而讓人們出現(xiàn)輕度疲勞的癥狀，比如說頻繁的打哈欠或者無精神。此類人群可以抽出5分鐘的時(shí)間做深度呼吸，減少甜食的攝入。

4、情緒過于焦躁

40歲之后人們?nèi)菀赘杏X到全身疲憊，再加上內(nèi)臟和肌肉器官含氧量降低，而情緒上變得異常暴躁焦慮、皮膚暗沉、臉上滋生大量的黃褐斑或者小丘疹，同時(shí)伴隨著腰背部肩膀以及頸部的僵硬感，睡覺時(shí)容易落枕，而且出現(xiàn)磨牙的情況。這類人群睡覺前可以泡泡熱水澡或者泡腳，每天保證有充足的睡眠，讓體力得到一定的恢復(fù)。另外，也應(yīng)該多參加戶外活動(dòng)來促進(jìn)全身的血液循環(huán)，消除慢性疲勞。

溫馨提示

當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，不能盲目吃安眠藥和止痛藥物，這樣會(huì)讓交感神經(jīng)過度興奮，從而引起疲勞和僵硬感。平時(shí)應(yīng)該多做一些有意義的活動(dòng)，多培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好。多和家人或者朋友交流，把不愉快以及壓力通過傾訴的方式釋放出來。