有哪些因素會加重抑郁癥？這6種行為會加重病情

抑郁癥沒有明確的病因，對于大多數人來說，抑郁癥是許多因素混合的結果，例如社會，環境和遺傳原因。有些因素可能會使抑郁癥惡化，一定要盡可能避免這些因素，以控制和緩解抑郁癥。

有哪些因素會加重抑郁癥？

1、缺乏睡眠

睡個好覺會讓人身心舒暢。沒有充足的睡眠可能會對身體產生負面影響，有失眠癥的人患抑郁癥的可能性，比沒有失眠癥的要高幾倍。如果無法入睡，請咨詢醫生，另外每天鍛煉，保持規律的睡眠時間表，限制酒精和咖啡因也是有幫助的。

2、壓力

每個人都會有壓力，來自家庭或工作原因的持續壓力會對心理健康造成影響。如果是壓力加重了抑郁癥，請咨詢醫生，也可以通過定期鍛煉和從事自己喜歡的活動來減輕自己的壓力。

3、不運動

當人感到沮喪時，一般都不想運動。但是，每天都鍛煉對于緩解抑郁癥是很有效的。當人運動時，身體會釋放內啡肽，這是一種可以減輕疼痛和改善情緒的化學物質，每天只需運動30分鐘就會有效果。

4、飲酒

許多人喝點酒感覺很好，但如果患有抑郁癥，飲酒可能不是個好主意，相反地，經常飲酒的話，可能會更難治療抑郁癥。飲酒會使人很難堅持治療計劃，酒精有可能加劇抗抑郁藥引起的嗜睡，酒精還會干擾抑郁癥的特定藥物。

5、激素水平的變化

女性比男性更容易患抑郁癥，其中一個原因可能與激素有關。有些女性在分娩后會感到抑郁，稱為產后抑郁癥，女性在排卵期間以及進入更年期時，也可能更容易患抑郁癥。如果在經期的不同時間發現心情發生變化，也請去看醫生，醫生可以根據獨特需求量身定制抑郁癥治療方案。

6、沒有得到幫助

抑郁癥可以治療，但治療的最大障礙是很多人拒絕治療。如果感到抑郁，請尋求幫助，沒有得到幫助會讓人感覺更糟，并使抑郁癥持續更長時間。越早得到幫助，越早康復。

患有抑郁癥時，獲得支持和鼓勵很重要，千萬不要拒絕和人接觸，沉溺于消極情緒。和信任的朋友談論積極的感受，必要時尋求醫生的幫助和治療。