總是感到很消極怎么辦？送你5個心理小技巧來擺脫

每個人的一生中都有可能會出現消極的想法，長時間處于消極態度，會影響到健康以及幸福。不能因為消極想法而左右人們，必須要找到正確的方式來克服。

怎么消除消極的想法？

1、不要總是沉迷于過去

一般抑郁癥的人群喜歡沉迷于過去的記憶里面，對未來沒有任何的期待。應該從過去中吸取一定的經驗和教訓，不能一直迷戀過去而無法自拔。每個人都不可能會改變以前發生的事情，但是能夠改變或者影響自己的生活以及周圍的人，要了解過去已經成為了歷史，把握好當下的每一天。

2、不要一味指責他人

當自己不快樂的時候，卻指責他人，認為自己是受害者，好像自己擁有虛幻的優勢。讓人通過互相的指責，可以為生活中的不滿找出理由，找出借口來擺脫必要的工作。但是指責的對象并不會在乎你的真實感受，真正受到傷害的是自己，長時間下去，會帶來有無盡的痛苦以及無力感。

3、不要害怕犯錯和失敗

一般追求完美的人群，特別害怕失敗和犯錯，希望每一件事都能夠隨人隨心。雖然高標準來要求自己能夠給自己帶來動力，但是過度的期待完美可能會降低生活質量，不能享受生活中的樂趣，而且，也不能發揮自己的潛能。

4、要學會原諒自己

人非圣賢孰能無過，每個人都可能會犯錯，以前總有一些后悔的決定，給自己或者他人帶來一定的傷害。抑郁的人群會因為自己犯的錯而非常的責怪自己，認為自己很差或者有瑕疵。必須要和自己和解，既然已經意識到了事情的嚴重性就應該避免重蹈覆轍。

5、保持自信與樂觀

在工作中難免會遇到脾氣暴躁的領導或者斤斤計較的客戶，對于有抑郁情緒的人群來說，會把他們當壞人，會降低自卑心而且非常的喪氣。其實這是正常現象，要改變自己的態度，保持積極樂觀的心態來接納一切。

溫馨提示

感覺到壓力過大時，會加快呼吸速度，此時可以把所有的注意力全部集中到呼吸上，盡可能的深呼吸，這樣能幫助降低血壓，同時讓肌肉得到放松，讓人們保持平靜狀態。另外，也可以選擇能夠消除焦慮的騎行或者跑步等有氧運動，不僅能夠塑造肌肉，同時減輕了焦慮和抑郁感。