經常有負面情緒怎么辦？教你4種好方法來調節

人生百態，在生活中難免會出現各種負面情緒。負面情緒就如同滾雪球一般，越滾越大，打破了心理平衡，最終誘發了各種心理上的疾病，影響了身心健康。

經常有負面情緒易生病，教你4種好方法來調節

1、傾訴心里的壓力

當心理壓力過大時應該向自己的親朋好友來傾訴，直面人生，勇于揭露自己的優點，傾訴自己所郁悶的事情。通過傾訴能夠讓緊張的心理得到平靜，化解了煩躁的情緒。當壓力得到安慰時身體中會產生一種特殊的化學物質，幫助調節心理壓力。另外也可以通過睡覺的方式來緩解緊張的情緒，消除身體的疲勞感，調節好心情。只要事情并不是很嚴重，睡一覺就會讓心情得到緩解。

2、選擇性的記憶

不妨通過選擇性記憶的方式來緩解心里的壓力，多想一下開心的事情，能夠感受到世界的美好，而且以寬廣的胸懷來面對一切，不要在意別人的態度。讓自己變得更快樂起來，不要因為小事而斤斤計較。巧妙的使用光線來調理心情，光線過于黯淡的話會讓人們的精神變得萎靡不振，對于長時間生活在黯淡光線的環境中會讓人們消沉，每天可以接受2~3個小時的陽光照射。

3、通過運動來緩解

每天抽出30分鐘的時間來快步走、跑步、騎自行車或者游泳等，能夠讓人們的精神變得振奮。運動比服用藥物更加有效，能夠加快心跳的速度，提高了血液循環，改善了身體攜氧的能力。巧妙使用顏色來緩解心情顏色能夠幫助滋養心靈，減輕不必要的緊張感及焦慮感，盡量選擇緩和并且具有鎮靜作用的冷色調，能讓人們的心情變得更加愉快，消除憤怒以及煩躁感。

4、合理的搭配飲食

多吃富含優質蛋白質以及碳水化合物的食物，因為碳水化合物具有鎮靜功效，刺激大腦產生血清素，維持了人們的警覺性以及腦力，推薦選擇牛肉、雞肉或者魚類等，盡量不要喝濃茶和咖啡，不然會讓人們變得更加沮喪煩躁以及焦灼不安。

溫馨提示

當心情過于壓抑的時候，不妨打破這種習慣，和朋友看一場有趣的電影，或者聽一聽輕快的音樂，散散步或者和朋友一起喝咖啡，以寬廣的胸懷來面對一切。