為什么有些人總會自言自語？應該怎么辦？

在我們生活中有很多怪咖喜歡自言自語，他們活在自己的世界中，自言自語能夠讓他們變得更加放松和鎮靜，同時也緩解了矛盾，調整了思維，不妨來了解一下自言自語的原因。

為什么有些人會自言自語？

自言自語也能夠讓自己內心變得平靜，通過大聲的自我對話能夠調整混亂的思維，尤其是在過度疲勞以及緊張的時候，出現自言自語。當面臨矛盾的時候，通過自言自語能夠完成角色扮演，全面的看待問題，從而緩解了矛盾。另外也能消除不良的情緒，當過度緊張焦慮或者憂慮時，自言自語能夠宣泄出來。部分人群在睡眠過程中會胡思亂想，這樣出現負面情緒，通過自言自語能夠終止不必要的憂慮，減輕了消極的情緒，讓人們變得更加積極健康。

如何來治療自言自語？

1、學會讓自己放松

長時間待在高壓力的環境中，不能讓心情得到放松，導致精神壓力過大，會通過自言自語的方式來減輕壓力，此類人群可以堅持深呼吸來調節情緒。另外也可以通過專注的方式來控制自控力，在社交情景中要把注意力全部集中在自己身體上，不但讓人們精神緊張，同時也會出現自言自語，不妨把注意力轉移到社交對象上或者環境中。除此之外自言自語的行為有可能是從小養成的，最好是使用認知行為主義的方法來干預，主要通過獎勵或者懲罰的方式來消除此不良的行為。

2、學習相關的社交技巧

部分人群因為不知道如何社交，缺乏一定的社交技技巧，從而自言自語，這屬于無效的溝通。不妨多學習一些社交技能，來減少此行為。若是非常嚴重的話，同時伴有幻想以及妄想，提示著精神分裂癥的前兆，要及時去醫院做系統的身體和精神檢查，看看是否出現了精神疾病或者大腦病變。

溫馨提示

除了自言自語之外，如果其他方面都正常的話，不必過于擔心，這樣能夠排解內心的壓力，患者要學會放松轉移注意力，經常泡泡澡或者泡腳的方式，讓心情比較放松。在思考問題時盡量抽煙或者咀嚼口香糖能減少自言自語。遇到問題時可以和朋友或者家人一起交流，整理好思緒，學會釋放壓力，培養自立的能力。