產后抑郁癥怎么辦？積極治療和護理很重要！

生完孩子之后容易出現抑郁癥，這主要是和內分泌以及激素水平變化有關，輕度患者心情低落、總是因為小事哭，嚴重的患者會出現自傷或者他傷行為。

產后抑郁癥如何來治療？

1、心理上的治療

生完孩子之后要學會改變心態，以平和的心態來面對一切，相信自己是最好的，能夠照顧好孩子。夫妻雙方多進行交流來增加之間的感情。也可以通過買衣服或者化妝的方式來增強自信心，應對身材發福以及心理上的危機。丈夫要給予產婦一定的關懷和情感上的支持，生完孩子之后因為內分泌發生改變而讓產婦情緒多變，作為丈夫要給予理解以及包容。另外做好生活中的自我調節，調整好和家人之間的關系，并且保證有充足的睡眠。

2、合理的使用藥物

對于中重度的產后抑郁癥患者，如果通過心理治療沒有效果的話，必須用藥物來進行治療。不能自行去藥店購買藥物，需在醫生的指導下選擇，一般醫生會根據患者的病情選擇個性化的治療方案，盡量不要吃影響乳汁分泌的抗抑郁藥物。

3、做好飲食上的調節

生完孩子后飲食方面以清淡為主，多吃一些紅色的食物比如蘋果草莓或者桃子等具有寧心安神的功效，夏季不能貪涼，避免吃辛辣刺激性以及生冷食物，不然會興奮中樞神經，從而讓產婦變得越來越抑郁。多吃一些深海魚，里面含有的歐米伽三脂肪酸，就如同抗抑郁藥物，一般能增加血清素的分泌，阻斷了神經傳導，讓心情得到放松，改善了抑郁的情緒。全麥面包以及香蕉也是不錯的選擇，香蕉里面含有的生物堿以及酸氨酸和維生素b6，能振奮精神，幫助大腦制作血清素。

4、要營造良好的休息環境

產婦居住的房間要保持有充足的陽光，經常性的通風透氣，保持空氣清新。因為寶寶哭鬧時會影響到產婦的休息，當產婦缺乏睡眠或者疲勞時會讓情緒變得低落，家屬可以幫忙帶一帶孩子，給其提供良好的睡眠環境，讓他們的情緒也變得穩定。

溫馨提示

家屬要多關心產婦，當情緒異常時應該給予一定的安撫，并且及時咨詢醫生。學會自我調節，要有能夠克服生活困難的信心，平時和朋友多進行交流，多出去進行活動。