怎么保持健康的心態？應從這4個方面來養成

隨著科技的發達，生活的日益進步，人們面臨的競爭也與日增多，孩童時面臨的升學問題，青年時面臨的工作問題，再年長時又面臨的養老問題等，都轉變為不同形式的壓力曾曾累積在人們的肩膀上，沉重的壓在心里，無法疏導就會積郁成疾，從而導致身體內部機能失調，出現許多疾病。擁有健康的心理成為了身體健康的重要條件，以下列出保持健康心態的幾個方法。

怎么保持健康的心態？

1、養成良好的作息習慣

早睡早起，保持良好的作息習慣。在從事一天的活動后，充足的睡眠可以緩解疲勞，促進血液循環，提高自身的抵抗力和免疫力。對于青少年而言，睡眠過程中分泌的生長激素對長高有著極其重要的作用。而對于成人而言，優質的睡眠有助于修復身體受損的組織，脂肪燃燒等作用。

2、堅持運動

多做有氧運動，利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環、呼吸、消化系統的機能狀況。同時鍛煉身體可以加快人體的新陳代謝，減緩人體衰老速度。值得注意的是，運動要適量，過度的運動會導致相反的作用，加重身體的負荷。好的運動時間應當控制在一個小時左右。除此之外，研究表明，人在快樂的時候，會持續分泌內啡肽，而運動，例如慢跑過程中也同樣會分泌內啡肽，可以抑制悲傷，從而產生輕松愉快的情緒。

3、有效的情緒發泄

生活不是總能盡如人意的，面對一些狀況，不可避免的會產生負面情緒，這是正常的。但如果放縱不管，負面情緒將不斷擴大，從而影響正常生活。因此，每個人都應該學會一套適合自己的情緒發泄，又名減壓行動。首先應當轉移自己的注意力，將自己的思緒慢慢從消極的事件中轉移到積極的事物中去，比如看自己喜歡的電影，查自己感興趣的八卦新聞，聽好聽的音樂等。其次，如果無法轉移注意力，這時就可以試著用發泄的方式疏解情緒，可以利用擠壓塑料袋，大聲呼喊，做高強度的運動，以及其他可消耗多余的精力的行動，但前提是在不影響他人的情況下。

4、保持健康的社交

著名高校專家從做過一個統計，超過百分之五十的人不快樂的原因來自于沒有朋友。當一個人經常性總是一個人，沒有社交活動，會導致大腦分泌的一種活性物質水平升高，影響大腦的多個區域和神經通路。個人表現為呆滯，對周圍環境敏感，適應力減弱。長時間沒有社交還會引發自閉癥，社交恐懼癥疾病。而多與人交流溝通對預防這類疾病有很好的效果。

巴普洛夫說過：“一切頑固沉重的憂郁和焦慮足以給各種疾病大開方便之門”。健康的一半是心理健康，希望每個人在重視身體的健康時也能多關注心理健康，如此才會達到真正的健康。