怎么判斷自己是否存在心理亞健康？可從這4個(gè)方面自測(cè)

心理亞健康的實(shí)質(zhì)就是心里異常，也就是異常心理的原因和機(jī)理，還有心理結(jié)構(gòu)的問(wèn)題。這里就要涉及到一些心理學(xué)的概念了。心里異常指的是大腦的機(jī)構(gòu)或者其機(jī)能失調(diào)了，也或者是人對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)反映的紊亂和歪曲，不但反映了每個(gè)人自我的概念和一些其他能力的異常，也反映為社會(huì)中的人際關(guān)系和個(gè)人在日常生活中的適應(yīng)障礙。但是就算是專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)師，要清晰的判別正常的心理和異常的心理，也不是一件非常容易的事情。

怎么判斷自己是否存在心理亞健康？可從這4個(gè)方面自測(cè)！

1、自我評(píng)價(jià)的標(biāo)準(zhǔn)

一般來(lái)說(shuō)，認(rèn)為自己有問(wèn)題的，心理必然不會(huì)完全正常，不過(guò)一般不是大問(wèn)題。心理上基本正常的人，大部分可以察覺(jué)到自己現(xiàn)在的心理活動(dòng)與之前的差別，與別人的差別等等，也就是我們常說(shuō)的自知力。

2、心理測(cè)驗(yàn)的標(biāo)準(zhǔn)

像網(wǎng)絡(luò)上的一些所謂的心理測(cè)驗(yàn)的測(cè)試題，也不可全信。標(biāo)準(zhǔn)的心理測(cè)驗(yàn)需要通過(guò)有代表的人群抽樣，檢查測(cè)試可信度等等方法的標(biāo)準(zhǔn)化，才可以形成心里測(cè)評(píng)表。好處就是可以在一定程度上避免專(zhuān)家們的慣性思維與主觀看法。壞處就是因?yàn)檫@個(gè)沒(méi)有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，所以也會(huì)存在一定的誤差，更不會(huì)完全代替心理醫(yī)生的診斷。

3、外部評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

通俗的來(lái)講就是，通過(guò)周?chē)藛T或者專(zhuān)業(yè)人員的各種表現(xiàn)從而來(lái)判斷當(dāng)事人是不是有什么心理問(wèn)題。因?yàn)槿藗兊男睦砘顒?dòng)總是表現(xiàn)在日常生活中的方方面面，若是大家都認(rèn)為某個(gè)人有問(wèn)題，那么一般情況下就是對(duì)的。

4、社會(huì)適應(yīng)性標(biāo)準(zhǔn)

在正常的情況下，人們自身都在默默地維持著，心理的平衡狀態(tài)，可以依照當(dāng)前社會(huì)生活的需要適應(yīng)環(huán)境與改造環(huán)境。所以，正常人的行為，想法都會(huì)符合當(dāng)前社會(huì)的準(zhǔn)則，可以根據(jù)社會(huì)的要求和日常生活中道德規(guī)范的所行事，也就是適應(yīng)性行為。如果因?yàn)槟承┤毕荩荒馨凑丈鐣?huì)環(huán)境認(rèn)可的方式做事，最后導(dǎo)致不適應(yīng)，也就是心理有異常。

我們生活在這樣一個(gè)撲朔迷離，十分復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中，就必須要求自身應(yīng)該也是必須具備較好的心理素質(zhì)來(lái)適應(yīng)不斷變化，不斷發(fā)展的時(shí)代與社會(huì)的要求。